Obserwowani przez Angels15 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 151 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
4 Zszywek
6 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
3038 Obserwuję
363 Obserwują
39

lubuskie Obserwuj

Zszywek: 26 · Obserwują ją: 42

Ostatnio dodane:

letnia zapiekanka z warzyw
Składniki

1 łyżka oliwy z oliwek
1 średnia cebula żółta
1 łyżeczka mielonego czosnku
1 średnia cukinia
1 średni żółty kabaczek
1 średni ziemniak
1 średni pomidor
1 łyżeczka suszonego tymianku
do smaku sól i pieprz
1 szklanka startego sera
Drobno posiekać cebulę i czosnek. Podsmażyć na patelni, aż zmiękną (około pięć minut).
Cienko pokroić resztę warzyw. Natłuścić naczynie do pieczenia . Rozłożyć warstwę cebuli z czosnkiem i pionowo poukładać cienko pokrojone warzywa. Posypać solą, pieprzem, i tymiankiem.
Przykryć naczynie folią i piec przez 30 minut. Zdjąć folię, posypać serem i piec jeszcze przez 15-20 minut, aż ser się rozpuści.

Wypróbowane: Thigh Exercises For Losing Fat - jest moc!

Warte wypróbowania z innym zestawem ćwiczeń.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Miasto :) Obserwuj

Zszywek: 90 · Obserwują ją: 370

Ostatnio dodane:

Po więcej motywacji zapraszam na www. fitnesanka.pl

Zapraszam na nową odsłonę bloga www. fitnesanka.pl

Zapraszam na Anka Wirtualna Koleżanka Fit :)

Spagetti w wersji fit przepis na blogu Anka Wirtualna Koleżanka Fit Zapraszam :)

Obserwuj

Zszywek: 55 · Obserwują ją: 72

Ostatnio dodane:

Związek idealny ♥

Poprostu walcz!

Moje efekty :) od miesiaca cwicze na silce i jestem juz na prawdziwej restrykcyjnej diecie

:) najnowsze porownanie ktos pisal zeby w takim samym ubraniu nie w leginsach no to wrzucam

Własna wyspa :3 Obserwuj

Zszywek: 1339 · Obserwują ją: 747

Ostatnio dodane:

dopóki walczysz jesteś zwycięzcą :)

woman

Gdy mamy cel dążymy do niego nawet gdyby ta walka miała być pełna upadków będzie warto .

*.*

Obserwuj

Zszywek: 55 · Obserwują ją: 43

Ostatnio dodane:

doskonałe :)

Dziewczyny to zdjęcie konkursowe mojego chłopaka. Jego pasją jest fotografia, jednak nie ma dobrego sprzętu.
Bardzo proszę w jego imieniu o głosy, wystarczy zaznaczyć 5 gwiazdek na stronie National Geographic Channel :)
Dla Was to 15sekund, a dla niego spełnienie marzeń
Z góry dziękuje :)

Dziewczyny to zdjęcie konkursowe mojego chłopaka. Jego pasją jest fotografia, jednak nie ma dobrego sprzętu.
Bardzo proszę w jego imieniu o głosy, wystarczy zaznaczyć 5 gwiazdek na stronie National Geographic Channel :)
Dla Was to 15sekund, a dla niego spełnienie marzeń
Z góry dziękuje :)

Tarta czekoladowa z truskawkami (bez pieczenia)

Składniki:
350 g czarnych markiz, np. oreo;
120 g roztopionego masła;
200 g czekolady (u mnie 100 g deserowej i 100 g gorzkiej);
360 g kwaśnej śmietany 12% (można zamienić na kremówkę);
10 truskawek (umytych i odszypułkowanych);
szczypta różowej soli himalajskiej.

Przygotowanie:

1. W malakserze (lub blenderze) rozdrobnić ciastka, dodać roztopione masło i miksować do połączenia składników.

2. Formę do tarty o wymiarach 12x36 cm wysmarować masłem, dno i boki wylepić masą ciasteczkową. Wstawić do lodówki na czas przygotowania masy czekoladowej.

3. Czekoladę połamać i wrzucić do metalowej miski, zalać śmietaną. W kąpieli wodnej podgrzać czekoladę i śmietanę, mieszając od czasu do czasu, aż wszystko się rozpuści i powstanie gładka masa.

4. Gotową masę wylać na ciasteczkowy spód, w masę powtykać truskawki. Tartę wstawić na min. 2 godziny do lodówki. Przed podaniem wierzch tarty oprószyć solą himalajską.

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 145

Ostatnio dodane:

Od dzisiaj zaczynam. :) Ktoś spróbuje ze mną? :)

Hej dziewczyny. :)
Co myślicie o paznokciach hybrydowych? :)

Gwiazd naszych wina. Ktoś oglądał czytał? Moim zdaniem świetny film i bardzo dobra książka. :)

Stefanka bez pieczenia Genialnie prosty, szybki i pyszny przepis. ok. 36 herbatników (na blaszkę 21 x 28 cm) litr mleka szklanka kaszy manny 3/4 kostki masła 2 łyżki kakao 3/4 szklanki cukru kilka kropli aromatu waniliowego lub śmietankowego ok. 120 g czekolady na polewę Połowę herbatników ułożyć na dnie blachy. Mleko, masło, cukier, kakao podgrzewać, mieszając aż tłuszcz i cukier się rozpuszczą. Dosypać powoli kaszę, energicznie mieszając, by nie powstały kluski. Gotować na wolnym ogniu, aż masa zgęstnieje. Zdjąć z ognia, dodać kilka kropli aromatu, dokładnie wymieszać i gorącą masę wylać na ciastka, wyrównać i wyłożyć pozostałe herbatniki (warto je obciążyć by dobrze zespoiły się z masą). Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej, udekorować ciasto. Przed podaniem schłodzić, najlepiej przez całą noc.

Legnica Obserwuj

Zszywek: 947 · Obserwują ją: 4765

Ostatnio dodane:

..,

Kraków Obserwuj

Zszywek: 416 · Obserwują ją: 1172

Ostatnio dodane:

Okładka 28. numeru EksMagazynu
Model: Michał Baryza
Fot. Żaneta Niżnikowska / NM Studio
MUA: Dagmara Wróbel
Asystent fotografa: Szymon Fit

Garnitur: Giacomo Conti
Buty: Christopher Marthe

Polecamy ciekawy artykuł autorstwa Beaty Synak na temat smukłej sylwetki. Istnieje błędne przekonanie, że utrata masy ciała i redukcja tkanki tłuszczowej to to samo. Otóż nie. Ogólna liczba komórek tłuszczowych w naszym organizmie powstaje do około 5 roku życia i raczej jest stała. Jak się ich pozbyć?

UWAGA, UWAGA
:)
Kochani, odpowiadając na Wasze pytania dotyczące tego, czy zrobimy coś w końcu w Krakowie, odpowiadamy: TAK! Pora oficjalnie ogłosić, że 20 i 21 czerwca w Krakowie w ICE Kraków - Congress Centre odbędą się Targi Zdrowia, Aktywności i Urody (kto i co się na nich pojawi możecie już śledzić na stronie dnifitandbeauty.pl). Dyrektor generalną Strefy Beauty została Redaktor Naczelna EksMagazynu Aneta Zadroga
:)
Rezerwujcie więc czas w ten czerwcowy weekend, o atrakcjach będziemy informować na bieżąco tutaj i na profilach Sukces jest Kobietą oraz Jacek Bilczyński Fit & Lifestyle Coach!
Ps. Cały dochód z imprezy przeznaczymy na pomaganie zwierzakom z KTOZ Schronisko dla Bezdomnych Zwierząt w Krakowie.

To będzie prawdziwe święto Pań! 6 marca, wspólnie z Sound Garden Hotel, Good Company Garden Restaurant i MeetingPlanner zapraszamy na premierę 26. numeru EksMagazynu z udziałem Rafał Maślak, otwarcie piętra hotelowego tylko dla kobiet i mnóstwo atrakcji z myślą o przedstawicielkach płci pięknej! Partnerami premiery nowego numeru EksMagazynu są firmy: PAWO, domeno, GFmod Audio Research, Orinoko Szkolenia i Doradztwo, Feminum , GAWOR, Audix , Allure i DMD biżuteria. Mamy dla Was 5 podwójnych wejściówek - piszcie na adres: imprezy@eksmagazyn.pl :)

nowy targ Obserwuj

Zszywek: 91 · Obserwują ją: 54

Ostatnio dodane:

Na prawym zdjęciu ja rok temu. Na lewym efekt tego jak w ciągu miesiąca schudłam 15 kg. Jeszcze pracuje nad sobą, ale na razie jest ok :)

10 dni temu zrobiłam kolczyka w nosie. Pani zrobiła kupę dobrej roboty!

PILNIE POSZUKUJĘ TYCH BUTÓW W ROZSĄDNEJ CENIE. JEŚLI KTOŚ MA DO SPRZEDANIA TO PROSZĘ O KONTAKT.

Zapraszam na bloga: kochanaana.blogspot.pl

rybnik Obserwuj

Zszywek: 27193 · Obserwują ją: 24500

Ostatnio dodane:

black & wood

Całe mieszkanie po kliknięciu na zdjęcie!

... Obserwuj

Zszywek: 289 · Obserwują ją: 735

Ostatnio dodane:

Let me tell you 'bout your boyfriend, yeah he's got another girlfriend
Baby I just gotta let you know, you really gotta let him go
Let me tell you 'bout your boyfriend, yeah he's got another girlfriend
And I can hear 'em through the bedroom wall, you know she ain't no friend at all
Cause everybody knows it and everybody knew before
But no one ever told you girl, well baby that's what I'm here for
His dirty little secrets are banging on his bedroom floor
Oh he's a fricking cheater yeah, I dunno what you do it fo

ktoś gra ? ;p

hmm..

*.*

Obserwuj

Zszywek: 129 · Obserwują ją: 106

Ostatnio dodane:

wielka prawda i motywacja!

:))

Hair.

my name is femme fatale

LA Obserwuj

Zszywek: 30 · Obserwują ją: 830

Ostatnio dodane:

delikatne

:))

Domowe Ciasta Bez Pieczenia: 10 Pysznych Przepisów

tarnów Obserwuj

Zszywek: 2247 · Obserwują ją: 3263

Ostatnio dodane:

Niestety tak jest coraz częściej :(

lovecitymetal Obserwuj

Zszywek: 311 · Obserwują ją: 314

Ostatnio dodane:

bogini

dwa słodziaki

Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 149

Ostatnio dodane:

Potrzebuje motywacji ;C

Haha <3

śliczny zestaw *o*

piękne <3 przyznać się która by takie chciała?? ;*

Obserwuj

Zszywek: 1643 · Obserwują ją: 1029

Ostatnio dodane:

+++

Komplet bielizny CHARM dostępny na naszej stronie

'''

:) Obserwuj

Zszywek: 324 · Obserwują ją: 5993

Ostatnio dodane:

Przepyszne ciasto piankowe! Bardzo prosty przepis, wygląda wspaniale. Czas na maliny!

Cudowne <3

Na uda :v

PasteLOVE

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 11

Ostatnio dodane:

pokrzepol - stosował ktoś? dziś kupiłam, mam nadzieje, że pomoże.

hej dziewczyny! hulacie może? i jak efekty? ;) ja mam zwykłe hula hop obciążone ryżem i kręcę co drugi/trzeci dzień po 40 min ;)

lknd Obserwuj

Zszywek: 120 · Obserwują ją: 209

Ostatnio dodane:

deser budyniowy

podnoszenie ciężarów biodrami

przysiady

Obserwuj

Zszywek: 4164 · Obserwują ją: 666

Ostatnio dodane:

,,,

romantyczna sypialnia ikea

Czarna Sukienka na Jesień

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 103 · Obserwują ją: 160

Ostatnio dodane:

motivation

:333

motivation

:333

Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 44

Ostatnio dodane:

Znajdź swój złoty środek i żyj ze sobą w zgodzie.

po weekendzie bez cwiczen- wracam, hmm zrobilam sobie zdj i za rowny miesiac wstawie porownanie zobaczymy czy beda jakiekolwiek efekty:) Moze niektóre z was zmienia swoje nastawienie, niektore naucza sie kultury i szanowania cudzego zdania hee.. :) czas brac sie za trening nie ma ze choroba rozklada :P miłego tygodnia !

***Przemiana tej Pani trwala 10miesięcy, jedyne co mi przychodzi na jezyk to woooow!:O ****

Słuchajcie nie trzeba sie katowac dietami, cwiczeniami unieszczesliwiac sie na sile bo to nie ma sensu. Znajdzcie SWÓJ złoty srodek moim sa treningi ale bez diety. Zdecydowałam się na takie coś bo uwierzcie wiele razy probowalam sie odchudzać, znam każdą diete. Wiem, ze na mnie teksty typu "jedz zdrowo, 5 posilkow dziennie " - nie dziala ! bo ja zamiast tych 3 nieregularnych sporych posilkow zjem 5 takich samych duzych i pewnie nie zdrowych. Na pewno na mnie dzialaja diety, w ktorych wszystko mam okreslone co moge jesc i ile - konkretnie. Czyli wszystkie diety typu dukan, jedno skladnikowe, 5-dniowe sa dla mnie, wiem ze na mnie zadziałają. Niestety mieszkajac z moim narzeczonym nie ma takiej opcji bym wytrwala na jakiejkolwiek diecie. Mozecie pisac ze to glupie gadanie ale znam go haha "na pamiec" i uwierzcie ze mowie prawde, zreszta probowalam to zmienic nie raz ;_;
Moze moje "odchudzanie" zajmie sporo dluzej niz osobom, ktore sa na diecie, ale nie zamierzam siedziec na dupie i uzalac sie nad soba jaki to ja mam tluszcz, grube nogi i celulit. Wole cos robic w tym kierunku by sie sobie podobac i dazyc do wyznaczonego celu. Powodzenia ! :*

grunt to nie myslec o tym co sie robi podczas cwiczen bo jak sobie uswiadomicie jak bardzo to boli bedziecie chcialy przestac !
Ja juz po treningu ale czeekam na meza i dalej cos tam cwicze, jest moc !
A wy po treningu? nie ma wymowek !!!

Poland.;) Obserwuj

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 643

Ostatnio dodane:

Rysunki/portrety/akwarele na zamówienie: lady2art@gmail.com Zapraszam:)

diyyy

Przyszedł czas kiedy mogę się pochwalic..
2lata cwiczeń,w tym pół roku na siłowni
NAJWAZNIEJSZE: NIGDY się nie poddawac!

jgiu Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 19

Ostatnio dodane:

Moja 2,5 miesięczna przemiana, widze małe efekty , na pierwszym zdjeciu 65 kg na drugim 57kg, teraz 58kg, straciłam motywacje i nic nie robie;c jestem na siebie zła. Nie potrafie znow zaczac ćwiczyc, czy dobrze jesc, na początku szybko schudłam, a potem stałam w miejscu i to mnie zniechęciło... Brzuch to mój najwiekszy kompleks.

po lewej 65 kg
po prawej prawie 57 :)
co sądzicie ? juz brakuje mi motywacji do cwiczen ;c efekty 3 miesiecy cwiczen i zdrowego odżywiania.

aktualnie moja tapeta, ćwicze juz od okolo 2 tygodni z MEL B. ale postanowiłam zacząć z Ewą :D także licze, że nareszcie osiągne to czego pragnę :D

xxx Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 31

Ostatnio dodane:

Polecacie jakieś ćwiczenia na pośladki ? Najwyższy czas zabrać się za tą partie ciała ! :)

Hahaha :D

Może mogłybyście polecić mi ogl jakieś ćwiczenia ? Najgorszy problem mam niestety z tzw "boczkami"

Zaatakuj pośladki ze wszystkich stron :) !
kolor zielony - pajacyki
kolor żółty - wykroki
kolor czerwony - przysiady

:)

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 80

Ostatnio dodane:

Gdzie znajdę takie spodnie/legginsy? Niedrogie. Noszę dość małe rozmiary

Znacie jakieś strony internetowe z butami? Najlepiej żeby nie było bardzo drogo i były rozmiary 35-36 :) (Sprawdzone przez was, bo nie chce trafić na oszustów)

Gdzie znajdę takie buty? Rozmiar 35-36

Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 180

Ostatnio dodane:

dajemy czadu Kobitki ! <3

od jutra zaczynam wyzwanie 30 dni bez slodyczy ! :) ktoś się przyłączy ? razem zawsze raźniej !:*

pieczone faworki bez tłuszczu na jogurcie :) 2 żóltka, 1.5 skl mąki orkiszowej i lyzka pszennej, 100 g jogurtu naturalnego, troche cukru wanioiowego plus jakies slodzidło :) wszytko mieszamy, robimy ciasto uderzając o stół :) czekamy 10 minut, robimy tak jak na faworki, cieniutko rozwalkowując. pieczemy 10 minut 180 st. az sie zarumienią ;) przepraszam za jakosc zdj :)

ciacho; platki owsiane 6 lyzek, odrobina mleka, 2 lyzki maki ryżowej, troche mleczka kokosowego, syrop z agawy, jajko, na spodzie kawalki ananasa ;)

Obserwuj

Zszywek: 98 · Obserwują ją: 69

Ostatnio dodane:

znalezione w internecie;p

Bałwan z cottons balls. Prosty i efektowny!

Fit owsiana szarlotka- odchudzona wersja tradycyjnej szarlotki, która według mnie jest równie smaczna lecz zdecydowanie mniej kaloryczna :)

Fit deser a`la Snickers! :) Na bazie kaszy jaglanej, orzeszków ziemnych, daktyli i masła orzechowego! :)

Obserwuj

Zszywek: 1756 · Obserwują ją: 6271

Ostatnio dodane:

#styl #spódnica

#nails #manicure

#Kitchen #kuchnia

#Puszyste #placuszki :) Przepis po kliknięciu w zdjęcie

Nieznane Obserwuj

Zszywek: 102 · Obserwują ją: 907

Ostatnio dodane:

45zł.Sprzedam czarną eko skórzaną kurtke,stan idealny.

Ciezka praca poplaca

Hej zapraszam na wpis o maseczke z Biedronki :)

Zapraszam na wpis:Co kupiłam na promocji w Rossmanie?Podzielcie się w komentarzach co wy kupiłyście :P
Przypominam że od dziś trwa promocja na lakiery i produkty do ust.

Mazury Obserwuj

Zszywek: 888 · Obserwują ją: 726

Ostatnio dodane:

proste.

my french nails :) !

:) !

Dębica Obserwuj

Zszywek: 144 · Obserwują ją: 52

Ostatnio dodane:

a wy ile wwżycie i wzrost dawać ? ♡

cudnaa♡

i co o niej sadzicie ?

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 226 · Obserwują ją: 176

Ostatnio dodane:

JADŁABYM :v

piekne :3

:333

:33

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 56 · Obserwują ją: 669

Ostatnio dodane:

sandałki

"Man In Black Attire"

mleko i miód

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

opalona do połowy ;>

Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

ćwiczymy

Po jakim czasie ćwiczeń będzie widać zarys mięśni? :)

codziennie prostuje włosy i zastanawiam się nas kreatynowym prostowaniem.. prosze o opinie dziewczyn które zdecydowały sie na ten zabieg :)

wakacyjnie^^

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 95 · Obserwują ją: 335

Ostatnio dodane:

321

123

///

vvv

... Obserwuj

Zszywek: 554 · Obserwują ją: 2707

Ostatnio dodane:

*.*

; )

Chełmno Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Co sądzicie na temat moich nóg? Nad czym powinnam popracować? Jakie ćwiczenia polecacie? :))

Piękna Kornela *-*

Bednarek *-*

Świętokrzyskie Obserwuj

Zszywek: 115 · Obserwują ją: 203

Ostatnio dodane:

taak

Wczoraj ostry dwu godzinny trening wytrzymałościowy + ćwiczenia obwodowe +cardio 20-sto minutowe i u mnie obowiązkowe rozciąganie od 15-20 minut ;) Nie wiem czemu, ale uwielbiam rozciąganie, czuje się wspaniale ;)

mmmmm

Na co czekasz?! Na cud/odpowiedni moment/przypływ motywacji?
Pamiętaj, nie zaczniesz dziś nie zaczniesz nigdy!Nie szukaj wymówek, ZNAJDŹ POWÓD dla którego musisz to zrobić! To jest TEN dzień - Twoja szansa na zrobienie czegoś tylko dla siebie. Jesteś wart/warta wszystkiego co najlepsze;-)

bielany Obserwuj

Zszywek: 79 · Obserwują ją: 165

Ostatnio dodane:

piekna<3

sprzedam! nowe r41 60zl

@ladysara24 #k+k #kendallkyliecollection #fashion

Nibylandia Obserwuj

Zszywek: 32 · Obserwują ją: 31

Ostatnio dodane:

plan idealny ;)

*o*

,,,

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 17

Ostatnio dodane:

Pracujemy :>

hope dies last

2 tydzień :)

cudowne :O

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

piękne bikini :)

Obserwuj

Zszywek: 133 · Obserwują ją: 138

Ostatnio dodane:

Marzenie, torebka Ck <3

CK <3

snorkowanie w morzu czerwonym :)

franch

Kudowa-Zdrój Obserwuj

Zszywek: 81 · Obserwują ją: 194

Ostatnio dodane:

2 posiłek (IIśniadanie potreningowe) płatki jaglane na odżywce białkowej waniliowej z kakao, figą,granatem i gruszką + koktajl z jarmużem

placki białkowe ;)

makaron z żytem polany leczo, kurak pieczony i rokula

Bułeczka orkiszowa z 1.hummus,sałata,ser,papryka,pomidor 2. twarożek,sałata,szynka,papryka,pomidor

Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 68

Ostatnio dodane:

Moja koleżnaka mi pokazała stronę na której można zarabiać kase :x Generalnie nie wierze w takie cuda... ale ona i kilka jej znajomych dostało z tego 50 zł za coinsy :X bo wtedy można wymienić. Zbieranie tych coinsów jest upierdliwe, ale można grać w gry, zdrapki bingo i niby coś tam wygrać, ale generalnie klikasz maile :x
W każdym razie kto chętny niech wkleja w przeglądarką qassa .pl/378614

SPOSÓB NA WYMARZONE POŚLADKI

1. PRZYSIADY
Ze sztangą, hantelkami, bez obciążenia. Tak to jest, że niektóre dziewczyny po prostu mają na czym siedzieć, ja do nich nie należę. Więc najlepsze co można zrobić gdy tyłek nie jest wystarczająco duży to rozbudowywać mięśnie pośladków. Dzięki temu wypracujesz zgrabny, widoczny, jędrny tyłek. Oczywiście przysiady można modyfikować i wykonywać w rozkroku czy ze stopami skierowanymi na zewnątrz.
Inne ćwiczenia poprawiające jego wygląd, w tym podnoszące go do góry to:
- unoszenie pośladków leżąc na plecach z ugiętymi nogami,
- wykroki z hantlami/sztangą,
- pozycja jak do kociego grzbietu i:
* podnosimy nogę i ją uginamy (oczywiście na każdą nogę),
* podnosimy ugiętą pod kątem 90 stopni nogę do góry,
- podpieramy się ściany jedną ręką, podnosimy nogę do góry i uginamy.

Sporty, które według mnie najlepiej wpływają na wygląd pośladków to siatkówka i kolarstwo. Oczywiście prawie wszystkie sporty wpływają pozytywnie na wygląd naszej pupy ujędrniając pośladki.

2. ZIMNO
Zimne prysznice na pośladki poprawiają krążenie skóry a co za tym idzie ich jędrność. Można pójść o krok dalej decydując się na przebywanie w kriokomorach.

3. SIEDZENIE
Siedź jak najmniej. Ciągłe siedzenie to najgorsze co można zrobić pośladkom. Po pierwsze spłaszcza pośladki a po drugie pogarsza wygląd skóry.

4. PEELINGI
Skóra po nich wygląda na świeżą, regularne peelingi połączone z masowaniem pomagają pozbyć się cellulitu z tej partii ciała.

Powodzenia dziewczyny :)

Dzisiaj SPOSÓB NA JĘDRNE PIERSI :)

1. ĆWICZENIA
Jako dziewczyny nie możemy zaniedbywać naszego największego atutu. Ćwiczenia które podnoszą piersi i sprawiają, że są jędrniejsze to:
- wyciskanie sztangi/hantli leżąc,
- pompki damskie i męskie,
- trzymamy piłkę między dłoniami na wysokości klatki piersiowej i ściskamy,

2. Koniec z stanikiem w domu!
Gdy nie nosimy stanika w domu, mięśnie klatki piersiowej napinają się i ćwiczą same, ciągle starając się podtrzymać biust. Gdy jednak nosimy stanik "ile wlezie" mięśnie te się rozleniwiają, wówczas gdy ściągniemy stanik, piersi automatycznie będą opadać. Pomijam fakt, że noszenie stanika w domu nie należy do najwygodniejszych.

3. Masaże
Nic tak dobrze nie poprawia jędrności jak masaż zimną wodą pod prysznicem. Chłód sprawia, że nasza skóra staje się jędrna i napięta.

4.Postawa
Wydaje się, że postawa nie ma nic do ćwiczeń/ujędrania piersi. Jednak prawidłowa postawa wymusza wypchnięcie piersi do przodu, dzięki czemu nasze piersi wyglądają na większe i jędrniejsze. Ponadto gdy chodzimy zgarbione nasze piersi się "kryją" a ich rozmiar może być ciut mniejszy przez mniejszą ilość mięśni, piersi będą opadać.

Pamiętajmy też, skóra wygląda doskonale kiedy jest dobrze natłuszczona, więc nie zapominajmy o kremach, i odpowiedniej diecie bogatej w olej lniany, oliwę z oliwek, orzechy : )

Żeby potem wyglądać świetnie w stroju kąpielowym *.*

A poza tym dzisiaj temat dla dziewczyn czyli JAK SIĘ POZBYĆ CELLULITU!

1. Odpowiednia dieta.
Zawierająca jak najmniej sodu, który zatrzymuje wodę w organizmie. Oczywiście nie istnieje coś takiego jak cellulit wodny, są to obrzęki wywołane jej nadmiarem. Więc wykluczamy sól, maggi, wszelkie zupki chińskie, ketchup, gotowe sosy i posiłki :)

2. Wysiłek fizyczny.
Nie ma nic lepszego niż ćwiczenia, gdy dokucza nam cellulit. Dzięki nim ograniczmy ilość tłuszczu w przerośniętych komórkach. Dla dziewczyn pragnących poprawić jędrność pośladków, polecane są przysiady i oczywiście ćwiczenia aerobowe. Analogicznie do dziewczyn posiadających cellulit na ramionach czy w innych partiach ciała.

3. Masaże i peelingi.
Dzięki nim poprawiamy ukrwienie poszczególnych części ciała, co prowadzi do zmniejszenia widocznego cellulitu i ujędrnienia skóry w danym obszarze.

4. Pamiętajmy, że cellulit może potęgować palenie papierosów. Ponieważ, w skutek działania odpowiednich związków chemicznych zawartych w dymie papierosowym, elastyczność skóry ulega znacznemu obniżeniu.

Hormony takie jak estrogen -> tłuszcz nam się odkłada -> zmiana struktury komórek -> widoczny cellulit.

Nie da się więc całkowicie pozbyć wszystkich oznak cellulitu (i utajonego). Jednak zawsze możemy zmniejszyć jego widoczność :)

Do roboty!

Nowy Sącz Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

moja mała zmiana :)

Jak "rozbudować" brzuch? ;)

Co myślicie? ;)