Obserwowani przez Fragilis na Zszywacz.pl - Strona 4

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 188 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Olsztyn

Tablic
6 Zszywek
14 Ulubionych
492 Aktywność
» Obserwowanych
1830 Obserwuję
236 Obserwują
16

Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 74

Ostatnio dodane:

*-*

korytarz

Dekoracja nawet do pokoju dziecka :) bardzo elegancka, ale i zarazem będzie świetną pamiątką, idealny pomysł na ścianę.

Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

i jak wam idzie ? kolejny dzien walki

dzien 2, rozpoczynam zadanie z przysiadają ;) jak wam poszlo?

1.Dzis, po az 37327297.. zaczynam wszytso od nowa. Dieta rozpisana, moge powloi wracac do aktywnosci fizycznej :) Chce tu pisac codziennie zeby sie nie poddac. Chech 15 grudnia! kto zze mna :)

pomoc

Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 120

Ostatnio dodane:

Drugi dzień biegania za mną!

pomocy

nogi

wyzwanie - ściana

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 248

Ostatnio dodane:

Pomożecie? Niedługo mam wesele i jestem w kropce bo nie mogę znaleźć sukienki

Piękna ☺

Obserwuj

Zszywek: 273 · Obserwują ją: 991

Ostatnio dodane:

Makaronowa zapiekanka gyros :)

Pole ryżowe

piękny stół

Makaron tagliatelle z sosem serowym i brokułami

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

Pomocy!! Co ja mam z tym tluszczem zrobic ? Co zaczynam cwiczyc to koncze po 3-5 dniach i dieta tak samo nie moge wytrwac nawet tygodnia czy ktos mi pomoze ? Poda jakies dobre sposoby na spalenie tego tluszczu ? :-)

Pomocy!! Co ja mam z tym tluszczem zrobic ? Co zaczynam cwiczyc to koncze po 3-5 dniach i dieta tak samo nie moge wytrwac nawet tygodnia czy ktos mi pomoze ? Poda jakies dobre sposoby na spalenie tego tluszczu ? :-)

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

Hej wszystkim. Zawsze miałam problem z postanowieniem typu "OD DZIS NIE JEM SŁODYCZY" lub "OD DZIŚ OGRANICZAM SŁODYCZE" ciężko było się odzwyczaić, a co dopiero rzucić te cudeńka. Na szczęście znalazłam sposób, żeby raz na zawsze pozbyć się chęci na podjadanie ciastek, batoników i innych słodyczy. Złoty składnik? GORZKA CZEKODA. <<wow, odkrycie Ameryki>>. Za każdym razem mając ochotę na coś słodkiego sięgałam (i nadal to robię) po gorzką czekoladę. Gwarantuje Wam, że sposób się sprawdzi. Nie jestem w stanie zjeść więcej niż 1,5 kostki, a chęć na słodycze odchodzi w daleki plan i wraca po o wiele dłuższym czasie. Potem zauważyłam, że moja chęć na jedzenie słodkiego spadła i nawet widząc słodycze nie mam na nie aż tak wielkiej ochoty. Spróbujcie same! Pozdrawiam :)

HEJ. Zebrałam się w końcu na dodanie tych zdjęć. Jak widać, super nie jest, tragedii też nie ma. Mam 160 i ważę 62 Kg. Chciałabym poprawić swoją sylwetkę, żebym mogła czuć się lepiej w swoim ciele.. Dodam jeszcze, że mam problemy z tarczycą i przez to moja motywacja jest jeszcze mniejsza. Potrzebuje dobrych porad i Wielkiej motywacji od Was, mam nadzieję, że mi pomożecie, pozdrawiam ciepło, buziaki :*

Obserwuj

Zszywek: 30 · Obserwują ją: 196

Ostatnio dodane:

Mój szkic na tablecie z którego jestem bardzo dumna :) Co myślicie? Na co ona ma się patrzeć? :)

Spodnie cargo H&M :) Opłaca się kupować? Posiada ktoś?

Gdzie znajdę taki crop top ? :P

Jedna z pierwszych prac tabletem :) co myślicie?

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 53

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 30

Bydgoszcz Obserwuj

Zszywek: 225 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

Muszle makaronowe zapiekane ze szpinakiem i mozzarellą w sosie pomidorowym

Makaron z sosem serowo – brokułowym

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 243

Ostatnio dodane:

sesja za mna. czas na normalna literature <3

Bardzo kreatywne i urocze ^^

Więcej informacji dowiesz się klikając w obrazek

dgynia Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 89

Ostatnio dodane:

Czy są kobietki powyżej 25roku życia którym się nie spieszy do bycia mamą?
Widzą więcej wad niż zalet? Boją się tego obowiązku?
Jak Wasza rodzina/znajomi na to reagują?

Olej z czarnuszki...czy któraś z Was spożywała/stosowała na włosy/skórę/paznokcie? Proszę o porady bo bardzo ciekawi mnie specyfikacja owego oleju:)

WSPÓLNA MOTYWACJA!!! ktoś chętny? do wspólnego motywowania się? najlepiej na gg...wiekowo 23+
PISAĆ;D

Poległam z ćwiczeniami i lepszym odżywianiem, nie przytyłam ale zgubiłam troche mięśni. Potrzebuje kogoś do wspólnej motywacji, codziennej wymianie swoich grzeszków/niepowodzeń oraz do dawanie porządnego kopa by ruszyć tyłek do ćwiczeń. Wiek 23+(sama mam już 26 na karku;) piszcie

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 70

Ostatnio dodane:

Rośnij <3

Mój brzuch ;)

Moja motywacja ;)

Motywacja ;)

Obserwuj

Zszywek: 59 · Obserwują ją: 45

Ostatnio dodane:

Gofry warzywne z dipem pietruszkowym z tahini

Pikantna tajska zupa z kurczakiem i papryką. Kliknij w zdjęcie i zobacz przepis.

Ciasto z musem z czekolady mlecznej i białej przepis ang. [klik] Składniki Na ciasto : 300 gr Wysokiej jakości półsłodkiej czekolady ( posiekane ) 4 duże jajka (o temperaturze pokojowej ) 1/3 szklanki cukru 1/4 łyżeczki soli 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii 1/2 kostki masła ( o temperaturze pokojowej) Mus czekoladowy: 300 gr Wysokiej jakości półsłodkiej czekolady ( posiekane ) 1 1/2 szklanki śmietany kremówki 1 łyżeczka żelatyny 2 łyżki chłodnej wody Na Biały mus czekoladowy: 210 gr Wysokiej jakości białej czekolady ( posiekane ) 1 1/2 szklanki śmietany kremówki 1 łyżeczka żelatyny 1 łyżka zimnej wody Rozgrzej piekrnik do 180 stopni. Okrągłą foremkę o średnicy 25 cm wyłóż papierem do pieczenia. Następnie połóż okrągłą foremkę na nieco większej brytfance (ciasto ma się piec w kąpieli wodnej tak żeby boki ciasta nie były suche)i nalej do tej większej około 3 cm wrzątku. Rozpuść 300 gr czekolady w miseczce nad wrzątkiem lub w mikrofalówce. W misce ubij mikserem białka z 1/3 cukru na niskich obrotach. Stopniowo zwiększaj prędkość i ubijaj aż ubite białka będą puszyste i sztywne. Następnie dodaj resztę cukru, sól i wanilię. Kontynuuj mieszanie do czasu aż cały cukier się rozpuści a masa będzie lśniąca.Mikserem połącz rozpuszczone masło z czekoladądodaj żółtka. Do czekoladowej masy wlej połowę ubitych białek, wymieszaj drewnianą łyżką a następnie dodaj resztę. Należy pamiętać aby dobrze wymieszać cieższe ciasto z dna miski z białkami.Wlej ciasto do foremki i piecz w piekarniku przez około 26-28 minut (sprawdż wykałaczką czy ciasto przylega). Po upieczeniu wyjmij ciasto do przestygnięcia w temperaturze pokojowej a następnie chłodne ciasto włóż do lodówki na około 1 godzinę. Wyjmij ciasto, nożem przejedź krawędzie i ściągnij pierścień tortownicy. Ciasto wyłóż na talerz. Pierścień tortownicy nałóż na ciasto tak żeby póżniej uformować warstwy pianki. Mus czekoladowy: Umieścić 300gr wysokiej jakości czekolady półsłodkiej (posiekanej) w misce żaroodpornej. W małym naczyniu rozpuść 1 łyżeczkę żelatyny bez w 2 łyżkach zimnej wody. Podgrzej 1/2 szklanki śmietany kremówki do wrzenia i wlej ją na posiekaną czekoladę, wymieszaaj ją delikatnie, aż masa będzie gładka i czekolada się całkowicie rozpuści. Jeśli czekolada nie będzie się topić podgrzej ją na małym ogniu.Podgrzej w kąpieli wodnej żelatynę z wodą i mieszaj do czasu kiedy znikną grudki. Następnie dodaj żelatynę do rozpuszczonej czekolady. Ubij pozostałą szklankę śmietany do czasu uzyskania pianki. Czekoladowa masa ...

Deser Raffaello w słoiczku FIT. Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

UK Obserwuj

Zszywek: 56 · Obserwują ją: 213

Ostatnio dodane:

Wróciłam na właściwe tory :) walczę o cel od 8 maja, zdjęcie z dnia pierwszego i z dziś. 3,3kg mniej! Jak wasze dążenia o wymarzoną sylwetkę? :)

///

Przepis na naleśniki inne niż wszystkie

Zielony koktajl 2 garście szpinaku lub jarmużu 1 banan sok z połowy cytryny 1 szklanka wody łyżeczka spiruliny (opcjonalnie)

Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 240

Ostatnio dodane:

Koktajl warstwowy
pomarancza+jogurt+kiwi+platki_owsiane

Może się skusisz ? Na zdrowy koktajl

Jestem zadowolona z tego co już osiągnęłam :-)

Możesz wszytko, musisz tylko chcieć.
To są moje efekty ćwiczeń z Ewą Chodakowska.
Dziewczyny nie wolno się poddawać!!!

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 420

Ostatnio dodane:

Gotowa na lato

Od jakiegoś czasu przestawiłam sie na bieganie. Próbowałam kiedys wiele razy, ale to mnie okropnie męczyło i nudziło. Teraz jest nawet spoko, myślicie, ze polubię bieganie? To kwestia przyzwyczajenia? Jak było z Wami?

Pierwsze zdj obecnie, dwa pozostałe około 2 miesiace temu

Teraz czas na troche miesni..

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 140

Ostatnio dodane:

Stroik

jwszcze jeszcze ;)

schudłam 21 kg moja waga to 50.8 przy wzroście 155 i w ubraniach wyglądam dobrze ale bez nich nie ... chciała bym się wyrzezbic nie tracąc na wadze czy takie treningi jak skalpel plus zdrowe odżywianie pomorze ??

i jeszcze jedno 20kg :P

Radziszewo Króle,... Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 530

Ostatnio dodane:

dziewczynki jak macie pytania piszcie na insta: wenorika ☺☺☺

W piątek rano troszkę motywacji :)

motywujemy sie dalej!

wiem słoneczka, że może za często wstawiam. ale jak zmotywuje chociaż jedną z was to będzie dla mnie sukces!! :*

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 128

Ostatnio dodane:

-43kg w rok! Poprzez zdrowe i regularne odżywianie. Chcieć to móc :) Po więcej zapraszam na instagram: @schudnijzdrowo :)

-43kg w rok! Po więcej zapraszam na instagram: @schudnijzdrowo :)

Zapraszam na instagram: @schudnijzdrowo :) Dowiecie się tam jak zrzuciłam już 42kg! Znajdziecie również ciekawostki i posiłki, jakie spożywam :)

Dietetyczne ciasto jabłkowe bez cukru i tłuszczu

Składniki:

1 szklanka mąki pełnoziarnistej,

1 łyżeczka sody oczyszczonej,

1 łyżeczka cynamonu,

1 łyżeczka gorzkiego kakao,

4 łyżki zmielonych migdałów (lub dowolnych orzechów),

10 pokrojonych daktyli (można oczywiście zastąpić innymi słodkimi owocami),

3 jabłka,

1 banan,

1 łyżka rodzynek lub żurawiny,

2 jajka.

Wykonanie:

Jabłka pokroić na małą kosteczkę, daktyle także. Do miski wsypać suche składniki, dodać migdały, owoce i zamieszać. Na koniec dodać dobrze roztrzepane jajka. Wymieszać. Ciasto przełożyć do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia (chyba, że jest silikonowa, jak moja, to można papieru nie używać). Piec 40 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. I już :)

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 34

Ostatnio dodane:

NB-ce

Moja mała przemiana, a to dopiero początek :) Zdjęcie z prawej było robione 16.02 tego roku, a z lewej dzisiaj.

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 37

Ostatnio dodane:

77,8 vs 67,4 to dopiero początek ale jestem strasznie podekscytowana :)

lublin Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 76

Ostatnio dodane:

Śniadanie : omlecik 20g płatków owsianych , jajko , 60 g jogurtu naturalnego . Dodatki : kiwi jogurt naturalny (syrop carmelowy masło orzechowo-czekoladowe) z firmy Walden farms :)

Lunchbox z pepco ☺

Menu ; Śniadanie ; 2 jajka pomidor szczypiorek oraz ogórek kiszony
II śniadanie : pomarańcz kiwi i banan
Obiad ; kasza jęczmienna ♡warzywa
Podwieczorek ; jogurt naturalny
Kolacja : tuńczyk cebulka i ogórki kiszone
pychotaa☺

ZAPRASZAM na stronkę do wspólnej motywacji .LInk w komentarzu . im nas więcej tym lepiej !!!!

Bukowno, Kraków Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 59

Ostatnio dodane:

Me, Angela "Musisz pomyśleć o czymś cudownym. A takie myśli uniosą cię same w powietrzu." Piotruś Pan.

My tattoo LOVE&LIFE

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 5

Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 61

Ostatnio dodane:

ma ktoś w wersji PDF? jeśli tak mogła bym prosić o wysłanie?

ma ktoś w wersji pdf? ^^

Poznań Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 40

gdzieś na świecie Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 34

Ostatnio dodane:

zapraszam

25 zł
m

jaskrawa koszula - 30 zł

rozmiar s/m

Poznan, Poland Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 109

Ostatnio dodane:

14 DNI ZA MNĄ. CO ZMIENIŁAM? - ZNACZNIE OGRANICZYŁAM SŁODYCZE (ZUPEŁNIE SIĘ NIE DA :p ), ZACZĘŁAM JEŚĆ WIĘCEJ OWOCÓW I WARZYW - SZCZEGÓLNIE JAKO PRZEKĄSKĘ (GDY MAM OCHOTE NA COŚ SŁODKIEGO). 3 RAZY W TYGODNIU BASEN, 1 RAZ ROWER I 2 RAZY ORBITREK + CO 2 DZIEŃ JAKIEŚ ĆW NA MIĘŚNIE BRZUCHA. PROGRAMÓW ĆWICZENIOWYCH - ZE WZGLĘDU NA ROZWALONE KOLANO NIE MOGE ZA BARDZO WYKONYWAĆ (WSZYSTKIE MEL B, EWY CHODAKOWSKIE I INNE TEGO TYPU ZATEM ODPADAJA), PODOBNIE Z BIEGANIEM, KTÓRE UWIELBIAM - POKI CO MUSZE O NIM ZAPOMNIEC.
WYDAJE MI SIĘ, ZE LEKKIE EFEKTY JUŻ WIDAĆ - NIESTETY JEDYNIE BRZUCH I WAGA -2,5 KG. CO SĄDZICIE?

Dziś ja zaczynam. Zapuściłam się strasznie i nie mogę tego zwalać tylko na kontuzję i to, ze przestałam się ruszać, bo kompletnie olałam jedzenie w tym czasie. Jadłam wszystko, na co miałam ochote, tonami pochłaniałam słodycze, do tego od czasu do czasu pizza, piwko i tak skończyłam. Wcześniej byłą osobą bardzo aktywną fizycznie: biegałam, do etgo siłownia, fitness, i rolki...
No ale czas się wziąć za siebie.
Czas start: 23.02.2016, waga początkowa 64,6 kg.

Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 737

Ostatnio dodane:

hejka:) miesiąc robienia przysiadów i brzuszków

nasza sypialnia❤️

tyson ❤️

Obserwuj

Zszywek: 230 · Obserwują ją: 451

Ostatnio dodane:

Work Work Work Work Work! <3

hehe

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 178

Ostatnio dodane:

Pół roku ;) !

Zmiana w ciagu 2 msc widac?

łódzkie Obserwuj

Zszywek: 56 · Obserwują ją: 231

Ostatnio dodane:

...najważniejsze.

:'D

znalezione w internecie..

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 50 · Obserwują ją: 162

Ostatnio dodane:

Każda z nas ma swój wymarzony ideał, te ideały się różnią. Moim jest takie ciało, więc proszę uszanujcie moją opinię, ponieważ ja szanuję Waszą. Mierzę 167cm wzrostu, a moja waga waha się pomiędzy 53-54kg. Zawsze byłam chuda, ale 2 lata temu dosyć przytyło mi się na brzuchu i na udach. Od ponad pół roku nie jem mięsa , więc powinnam trochę schudnąć, ale nic. Czasem mam tak, że zajrzę do lodówki i nie mam ochoty na nic co tam jest, a czasem mam ochotę na wszystko, chociaż nie smakuje jakoś wybitnie, rzucam się na to. Przez kilka tygodni nie jadłam słodyczy, aż tu BUM, zjadłam ich całkiem sporo, czasem nie potrafię odmówić sobie paczki chipsów i jest mi naprawdę za to wstyd. 2 razy w tygodniu trenuję boks, ale w pozostałe mam w cholerę nauki i nie znajduję czasu na aktywność fizyczną, częściej zaś mi się po prostu nie chce. Moje odchudzanie jak widać to taki "powrót i upadek", ciągle się waham. Podejmuję się, a potem poddaję, bo nie widzę szybkich efektów, ale nadal podejmuję walkę. Niby wiem co mam robić, dużo czytam, ale trudno jest mi to zastosować jakoś wszystko i zebrać to w jedno. Czy ktoś z Was podejmie się tego zadania i wytłumaczy wszystko co i jak powinno przebiegać? Bardzo mi na tym zależy w końcu to moje marzenie i nie zamierzam się poddać mimo poprzeczek. Z góry dziękuję za pomoc, buziaki, pa ;*

PS. Dodam, że najbardziej tłuszcz osadza się na brzuchu i na udach i zależy mi na tym żeby się pozbyć tego szkodnika. Czyli za główny cel stawiam spalenie tłuszczu i ogólne wzmocnienie ciała. Myślałam o bieganiu, chociaż jest coraz zimniej, kiedyś biegałam, ale sporadycznie...

Jeśli chcesz odmienić swój rytuał pielęgnacyjny, to koniecznie powinnaś przeczytać ten post :)

Jak przyspieszyć metabolizm?

jak narysować ręce, nogi

hihoijoij Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Bydgoszcz Obserwuj

Zszywek: 250 · Obserwują ją: 2498

Ostatnio dodane:

Ciasteczka owsiane FIT z bananem, żurawiną i suszoną morelką – bez cukru, bez mąki, bez tłuszczu

Batoniki marchewkowe Fit - samo zdrowie.

Natalia Gacka - 10 minutowy trening mięśni brzucha z krzesłem

Natalia Gacka - intensywne 30 minutowe cardio dla każdego

Wszystko w swoim... Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 254

Ostatnio dodane:

me :)

Już prawie 9 miesięcy za mną:) Możesz wszystko, jeśli tylko chcesz :) Zapraszam do poprzednich postów

Day 135 :) Zapraszam do poprzednich postów, po dawkę motywacji!

Day 101! Trzymamy pięknie wagę, cudownie ujędrniamy ciało :)

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

jak widząc brak i talii, mam 16 lat i chce koniecznie schudnąć 7kg...mam 1,61 wzrostu i ważę 59kg

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Barcelona Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 1542

Obserwuj

Zszywek: 55 · Obserwują ją: 438

Ostatnio dodane:

trening nóg z piłką

SZYBKIE i BEZ MIKSERA Ciasto czekoladowe z truskawkami. Idealne dla pracusiów nie mających nigdy na nic czasu, jak i dla wszystkich początkujących :)

Plank - czyli deska.

idealny przysiad

Kielce Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 167

Ostatnio dodane:

Chcialabym zaczac cwiczyc tylko nie wiem co moge zeby nie zaszkodzic dziecku. cwiczyla ktoras z was? myslalam cwiczyc skalpel ewy chodakowskiej tylko nie robic na brzuch cwiczen. co wy na to?;*

Po tygodniowym wyzwaniu deski:) zaszalalam w hebe:) uwielbiam ten sklep;) a wy lubicie ziaje?:) i hebe?:)

Dziewczyny! To sie nazywa kochajacy i wspierajacy mezczyzna:) po miesiacu cwiczen i utracie kg i.cm dostalam taki prezent:-) "bez okazji":) bon do mojego ulubionego Hebe:) bedzie duzo zakupow za 200 zl:)) i czekolada zebym nie chudla az tak szybko:))) az zjadlam 2 kostki po tym jak mu posmakowala to nie dostalam sie po nastepny kawalek;) a jak u was wspoeraja was wasi partnerzy?:)

No i kolejny miesiac minal! Moje wymarzone cialo jest bardzo daleko ode mnie.:/ jak uwazacie widac jakas roznice? Ja tam nie widze jedynie po kazdym skonczonym treningu czuje sie naladowana pozytywna energia:) zmienilam styl jedzenia:-) jem zdrowiej nie moge powiedziec ze zdrowo bo zdarza mi sie grzeszki i pokusy:) ale czasem potrzebuje slodkiego:) cwicze skalpel z ewa bo na razie nie mam sily na wiecej:) ale juz szukam nowych rolek i jak zrobi sie cieplej to zamierzam jezdzic:))) bo kocham to!:)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 145

Ostatnio dodane:

ig asskuu

więcej stylówek na ig asskuuu

więcej stylówek na ig asskuuu :)

letnia stylówka z neonową spódniczką, więcej na ig asskuuu

Paryz Obserwuj

Zszywek: 12679 · Obserwują ją: 2765

Ostatnio dodane:

Ss Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 277

Ostatnio dodane:

Idą święta

wiosna

drink "czarna wdowa" :)

Mmmm :D

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Efekty mojej 5-miesięcznej pracy

Kościerzyna Obserwuj

Zszywek: 1139 · Obserwują ją: 534

Ostatnio dodane:

!!!

Chciałabym zacząć biegać jak zrobi się w miarę ciepło i chciałbym poradzić się Was jakie są efekty mniej więcej po miesiącu i ile bym musiała biegać żeby je zobaczyć. Ćwiczyłam już wszystko co polecacie ale nic nie daje efektów dlatego zdecydowałam się na bieganie. Ćwiczenia, które robiłam zawsze rzeźbiło mi mięśnie a ja chciałabym schudnąć, spalić tłuszczyk :)

DO DZIEŁA!!

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 5