Obserwowani przez Ockaaa21 na Zszywacz.pl - Strona 4

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 1444 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
21 Zszywek
2568 Ulubionych
3427 Aktywność
» Obserwowanych
3473 Obserwuję
240 Obserwują
55

Toruń Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

W piątek dotarł do mnie stepper. Pomierzyłam się i w udach mam obecnie 57 cm (a z tą częścią mojego ciała walczę odkąd pamiętam - zaczynałam od 63 cm DRAMAT) Na stepperze zamierzam ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po 45-60 minut plus przysiady i wykroki.Zobaczymy, co czas przyniesie :)

Moja obecna forma :) Dzięki inspiracje_kolacje w dniu dzisiejszym kupiłam stepper :) :* Czekam za przesyłką. UDA - drżyjcie :D :P

Moja MAŁA-WIELKA zmiana :) Obecnie jest jeszcze lepiej, ale nie wiem jak schudnąć z ud? Macie jakieś dobre sposoby?
Przygodę z ćwiczeniami zaczynałam od 65 kg przy wzroście 162. Przerywałam i startowałam ponownie miliony razy. Nadal codziennie walczę ze sobą... Motywacją od jakiegoś czasu jest dla mnie to, że jak teraz wyjdę w stroju na plażę z chłopakiem, to nie będę się bała, że zerka na inne dziewczyny kątem oka, tylko niech mnie pilnuje, żeby inni nie podrywali :P :)

Na pierwszym zdjęciu mam już jakieś 63 kg. Obwód w udach 63 cm. Na trzecim ważę 60 kg i 59-60 cm w udach. Obecnie ważę 58 kg i jest 58 cm w udach, ale to i tak dużo, jak czytam co Wy tu wypisujecie :) Macie jakieś sposoby? Co polecacie? Nie chciałabym umięśnić nóg, a tylko je wysmuklić

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 197

Ostatnio dodane:

Nowy

Jestem z siebie dumna !

Moje wlosy mała zmiana na wielki plus

moje nowe

Obserwuj

Zszywek: 665 · Obserwują ją: 6087

Ostatnio dodane:

20-Minute STRONG by Zumba® Cardio and Full-Body Toning Workout Świetny trening, polecam :)

:))

Hybrydy na naturalnej płytce :)

Nowe cudeńka ♡

Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 77

Ostatnio dodane:

Mój nowy zakup. :D

No to pozbywamy się boczkow!
Płaski brzuszku, nadchodze! :D

Kto zawalczy o nowy tyleczek? :D Dawać dziewczyny! :))

No to kochani mamy lato! Jeżeli wasze figury nadal nie są tymi wymarzonymi, nie martwcie się! W następnym roku też będzie, ale oczywiście nie można tak mówić co roku. Zrób coś ze sobą, zmień swoją nudną codzienność i zacznij, zacznij od dziś! Trudno, ciężko? Może i tak, ale tylko na początku. Sama spróbuj i zobacz jak się zmieniasz na lepsze. Przestań się inspirować innymi i sama stan się swoją inspiracją. Powodzenia! :)))

KATOWICE Obserwuj

Zszywek: 25608 · Obserwują ją: 31123

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 64

Ostatnio dodane:

Nie ma Gladiatorów nieznających smaku własnej krwi. *

Zaczynam 2 miesięczna metamorfozę :D do wakacji powinno być idealnie ;3

Żyj. Proszę.

Niszczy.

Obserwuj

Zszywek: 273 · Obserwują ją: 991

Ostatnio dodane:

Makaronowa zapiekanka gyros :)

Pole ryżowe

piękny stół

Makaron tagliatelle z sosem serowym i brokułami

Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

Uwielbiam ten obrazek :D

Uwielbiam, gdy pod koniec treningu jestem mokra, czerwona jak burak i ... uśmiechnięta !
Siła, moc, energia :)

Długo szukałam taśm TRX w sieci, a tu proszę taka niespodzianka na Decathlon :)
Pierwszy trening za mną i było mega !

Mniam :)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Kahla Obserwuj

Zszywek: 358 · Obserwują ją: 686

Ostatnio dodane:

Witam.Ostatnio po paru ugryzieniach komarów zrobiły mi się mega siniaki na pół uda.Moze to być reakcja alergiczna czy zwykłe siniaki po drapaniu się? Ktoś cos podpowie?:) Dodam że wygląda strasznie:/

koci raj

wielkopolska Obserwuj

Zszywek: 114 · Obserwują ją: 279

Ostatnio dodane:

Black

*.*

Ideał <3

...<3

Gniezno Obserwuj

Zszywek: 82 · Obserwują ją: 45

Ostatnio dodane:

2009 vs. 2017
78 kg vs. 68 kg

IG: catherine_khw

CzasemCośMiWyjdzie -> fb

kwiat lotosu w połączeniu z...

Kulki a'la Princessa

Szczęście Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

:-)

Jaglanka z otrębami żytnimi i owocami <3

Faszerowana papryka-calkiem niezły sposób na kolację :)

Placuszki z bananem, chia i płatkami owsianymi. Lekko i pożywnie :)

Healthylandia! Obserwuj

Zszywek: 178 · Obserwują ją: 469

Ostatnio dodane:

1 zdj - 2014 76kg
2 zdj - 2016 58kg
3 zdj - 2017 65kg

pamietaj, mniej nie znaczy lepiej :)

ZAPRASZAM NA NOWY POST NA BLOGU!

ZAPRASZAM NA NOWY POST NA BLOGU!

ZAPRASZAM NA NOWY POST :)

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 420

Ostatnio dodane:

Gotowa na lato

Od jakiegoś czasu przestawiłam sie na bieganie. Próbowałam kiedys wiele razy, ale to mnie okropnie męczyło i nudziło. Teraz jest nawet spoko, myślicie, ze polubię bieganie? To kwestia przyzwyczajenia? Jak było z Wami?

Pierwsze zdj obecnie, dwa pozostałe około 2 miesiace temu

Teraz czas na troche miesni..

Obserwuj

Zszywek: 168 · Obserwują ją: 246

Ostatnio dodane:

Bezpłatne próbki dla niemowląt, linki ze stronami po kliknięciu w zdjęcie

poszukuję takich sukienek w rozmiarze 38 , uzywanej i w miare dobrej cenie ;)

dzisiaj na obiad łosoś w sosie teryaki i kaszą pęczak z kukurydza i fasolką ;)

dzisiaj bieganie ;) jestem wściekła bo ostatni miesiącą mam tylko po jednym dniu wolnym w tygodniu :/ ani nie zdążę odpocząć ani zrobić wszystkiego w domu a tym bardziej iść biegać :( a jeszcze chciałabym się wyspać :D na całe szczęście w tym tygodniu mam dwa dni i właśnie wróciłam z biegania ;) czuje sie naladowana energią, szczęśliwa i mokra jakby ktoś oblał mnie wiadrem wody :/ a jest to zasługa tego, ze jest cholernie ciepło :/ i idzie burza nosz ku.... 4 tydzień z rzędu kiedy mam wolne musi być pogoda do dupyyy??? ja to mam pecha :( ostatnio kalkuluje to co jem bo waga stoi w miejscu :( powinna lecieć, mam ciężką fizyczną prace jem zdrowo ale chyba za dużo kcal :( eh błędne koło :(

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

Mam do was prośbę. Powiedzcie mi jak wyglada was codzienny jadłospis. Szukam nowych pomysłów do kuchni.

Dzisiaj wkońcu po dłuższej przerie ruszyłam dupe i poszłam pobiegać. A właściwie to bardziej przypominało czołganie niż bieg. Ale ważne , że wkońcu zrobiłam krok do przodu.

Jak sobie radzicie z motywacją w cięższe dni. Do dziennika ostatnio ląduje coraz wiecej dni nie dopuszczalnych 1. Z treningiem jeszcze sobie radze, lubie ćwiczyć. Ale pilnowanie tego co jem juz wychodzi mi dużo gorzej. I nie wiem jak się za to zabrac

trudny wybór był dzisiaj :) ale zdecydowałam sie znowu na moje ulubione bikini :)

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 100 · Obserwują go: 203

Ostatnio dodane:

Reportaż ślubny – Helen & Paweł | Platinum Palace

Reportaż ślubny – Martyna & Karol | Legnica

Fotografia ślubna z drona

Auto do ślubu

Bytom Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 35

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 182 · Obserwują ją: 362

Ostatnio dodane:

Może to jeszcze nie jakiś rewelacyjny wynik ale z każdym dniem jest więcej kroków, czas ten sam czyli 60 minut, jestem bardzo zadowolona z zakupu steppera, jest super na odstresowanie się :)

Pizza na spodzie z kalafiora :)

Pizza na cieście kalafiorowym Składniki na ciasto: 1 średni kalafior 1 jajko 2 łyżki mąki pszennej lub otrębów 2 ząbki czosnku 1 łyżeczka suszonego oregano sól, pieprz, Różyczki kalafiora miksujemy na drobny puch w malakserze lub ścieramy na tarce o drobnych oczkach. Odcedzamy wodę jeśli powstała masa jest wilgotna. Dodajemy jajko, mąkę, posiekany czosnek, zioła oraz sól i pieprz do smaku. Mieszamy razem składniki ciasta. Ciasto rozprowadzamy równomiernie na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy w 180 st C przez ok 20 minut. Po tym czasie smarujemy podpieczony spód sosem pomidorowym (np. wg tego przepisu klik), układamy ulubione składniki i pieczemy jeszcze ok. 15 minut. :)

Takie śniadańko :)

Obserwuj

Zszywek: 89 · Obserwują ją: 39

Ostatnio dodane:

Sałatka z orzechami włoskimi i mozzarellą

DIY Dekoracje ze Słoików – TOP 18 Ciekawych Inspiracji Które Musicie Zobaczyć

Tarta panna cotta z malinami

Blizej niz myslisz Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 69

Ostatnio dodane:

buciki zimowe *_*

och ta milosc

stare czasy :-( tak fajnie wrocic do dziecinstwa :-p

smak kawy o poranu *_*

Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

;)!

;)!

cudo:)

mazowsze Obserwuj

Zszywek: 2834 · Obserwują ją: 4659

Ostatnio dodane:

świecące słoiki
zrobiłam coś takiego i wyszło super :D

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

*O*
Jakie ćwiczenia możecie polecić?

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 145 · Obserwują ją: 1392

Ostatnio dodane:

twarogowe placuszki białkowe. Dziś robiłam dla większego grona.

składniki na całość:
- 250g twwarogu półtłustego
- 4 miarki odżywki białkowej waniliowej(chociaż świetnie sprawdzi się też lemon cheesecake ze Sport Definition albo Biotech USA)
- 2 jajka
- 3-4 łyżki mleka lub wody
- łyżeczka oleju koko rozpuszczonego
- szczypta soli, odrobina proszku do pieczenia
- plaska lyzka skrobi (żeby byly bardziej zwarte)

skladniki zmiksowac blenderem i smazyc na malej ilości tłuszczu z obu stron.

dodatki wg uznania :)

omlet biallkowy z serkiem wiejskim

-porcja odzywki bialkowej waniliowej
- 10 g wiórków kokosowych
- szczypta soli, duża szczypta cynamonu, szczypta proszku do pieczenia
- 5g tłuszczu do smażenia (kokosowy rafinowany albo masło klarowane)
- morela
- serek wiejski
- syrop zero kcal (u mnie truskawka z Warszawski Koks)

omlet smazymy na malym ogniu pod przykryciem z obu stron :)

najlepsze śniadania to szybkie i proste potrawy :)

U mnie dziś jaja sadzone, szparagi na maśle i camembert naturalny

dzisiejsze boxy:

-szparagi na maśle z tymiankiem i nasionami konopi
- grillowana pierś z kurczaka
- oliwki
- pomidory
- ogórek
- mix sałat ze szpinakiem
- limetkowy sos winegret (nierafinowany olej rzepakowy tłoczony na zimno z Olejarnia Juszkowo, limetka, sol, pieprz, ziola prowansalskie, łyżeczka musztardy)

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 150

Ostatnio dodane:

jak tam wasze treningi?

true

Obserwuj

Zszywek: 30 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

Wspólna pasja, najlepsze dopełnienie związku ;)

Dzisiaj wjechał porządny trening nóg i pośladków już czuję te zakwasy ;)

Zawsze wiedziałam że regeneracja jest najważniejsza, ale ostatnimi czasy to zaniedbałam i odbija się to teraz na moim organizmie. Praca, siłownia i od soboty zaczynają się studia więc ostatnio jestem na najwyższych obrotach, a czasu na sen coraz mniej.

Część mojego wczorajszego cheata ;) Taka mała nagroda za -1,5kg i -14cm w miesiąc ;)

Obserwuj

Zszywek: 49 · Obserwują ją: 103

Ostatnio dodane:

kocham fitness

Fitnessowo

Motywacja

Kocham fitness

Krosno Obserwuj

Zszywek: 63 · Obserwują ją: 1148

Ostatnio dodane:

coś dla osób, które mają za dużo negatywnej energii! Trening daje nieźle w kość! Gorąco polecam! ;D

taka moja mała tablicowa inspiracja ;3 a Wy jak się motywujecie? ;p

bo każdy upadek to nowy początek jeszcze piękniejszej przygody na którą zasługują tylko najwytrwalsi! Więc, zaufaj i nie odpuszczaj!!!

Nederland...

Obserwuj

Zszywek: 56 · Obserwują ją: 239

Ostatnio dodane:

♡♡♡

nails

wow !

Chleb nacinany z serem i masłem czosnkowym
Wróciło babie lato a z nim ciepłe popołudnia, idealne na jesienne grillowanie, spotkania ze znajomymi. Dlatego zachęcam do przygotowania pysznego chleba, przekąski, dodatku zarówno na grilla, jak i kolacje wprost z piekarnika. Chleb pięknie pachnie i przyjemnie się nim dzielić z bliskimi. Inspiracja z tej strony.

Chleb nacinany z serem i masłem czosnkowym

mały bochenek chleba (może być czerstwy)
3 łyżki masła w temperaturze pokojowej
2-3 ząbki czosnku
200 g sera, różne gatunki, w tym mozzarella
oregano
dymka zielona
sól, pieprz

Do masła dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek i oregano, wszystko mieszamy na pastę. Doprawiamy solą i pieprzem.

Chleb nacinamy w kratkę. Staramy się nacinać możliwie jak najgłębiej, uważając aby nie przeciąć dolnej skórki. W nacięcia wciskamy masło czosnkowe, a następnie sery pokrojone na małe kawałki. Masło staramy się wciskać do samego końca nacięć. Można sobie pomagać, rozchylając nacięcia długim nożem. Posypujemy posiekaną dymką. Chleb zawijamy w folię i zapiekamy na grillu ok. 10 minut lub w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 20 minut, aż ser się rozpuści, a chleb ładnie zarumieni. Pod koniec pieczenia można odkryć żeby się zrumienił z wierzchu.

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 370

Ostatnio dodane:

wróciłam na bloga, może ktoś pamięta :) dużo treningow, przepisów z kalorycznością. oczywiscie zapraszam na mejla po porady i ogólną pomoc tak jak kiedyś---kinga.grelowska1@interia.pl

na bloga przejdziecie przez kliknięcie w zdjecie :)

wróciłam na bloga, może ktoś pamięta :)
dużo treningow, przepisów z kalorycznością. oczywiscie zapraszam na mejla po porady i ogólną pomoc tak jak kiedyś---kinga.grelowska1@interia.pl

wróciłam na bloga, może ktoś pamięta :)

http:// kingagrelowska.blogspot .com/

dużo treningow, przepisów z kalorycznością. oczywiscie zapraszam na mejla po porady i ogólną pomoc tak jak kiedyś---kinga.grelowska1@interia.pl

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 11

Ostatnio dodane:

wroclaw ? jest ktoś ?

hejka

hej !

Obserwuj

Zszywek: 50 · Obserwują ją: 87

Ostatnio dodane:

Sernik bananowy na spodzie z ciasteczek z polewą krówkową. Pycha!

pychota..

szarości

Ciasto na gofry

Składniki na ciasto:
- 1,5 szklanki mąki
- 2 jajka
- 1 szklanka mleka
- 2 łyżki cukru
- 2 łyżki masła roślinnego
- 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
- szczypta soli

Grajewo Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 23

Ostatnio dodane:

sprzedam nową sukienkę

sprzedam nową sukienkę

Obserwuj

Zszywek: 75 · Obserwują ją: 377

Ostatnio dodane:

ombre, hybrydy termiczne

:) .

long bob :D

Szczecin Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 58

Ostatnio dodane:

Brat motywacji , brak ochoty ;|

Spacer z pieskiem też jest pewnym rodzajem aktywności ;) Dzisiaj były robione nogi. Ostatnio nie jestem zadowolona ze swoich treningów . Nie potrafię się zmobilizować do ciężkich treningów . Chyba potrzebuje kogoś kto będzie stał przy mnie z batem :| spokojnego wieczoru :)

Niektórzy nie maja takiego szczęścia jak my , wiele by oddali żeby widzieć , słyszeć lub się poruszać więc nie traćmy czasu na siedzeniu na tyłku tylko rusz się i pokaż na co Cię stać ! Doceń to !

Po wczorajszym tajskim jestem lekko poturbowana i mam brak siły ale nie poddajemy się. Dzisiaj wjeżdża BHB - Zajęcia dla osób, którym zależy na kształtowaniu i modelowaniu dolnych partii mięśniowych. Są to nieskomplikowane ćwiczenia, z duża liczbą powtórzeń na takie grupy mięśniowe jak : brzuch, pośladki i uda. Na tych zajęciach pracujemy nad jędrnym ciałem oraz harmonijnym wyglądem mięśni .

Odolanów Obserwuj

Zszywek: 157 · Obserwują ją: 142

Ostatnio dodane:

Hej

Trening musi być!!! I tworzenie czegoś nowego ! ❤

Czerwona herbata ! ❤❤❤ moja miłość od bardzo dawna !

Właściwości czerwonej herbaty:
❄Napar z czerwonej herbaty działa pobudzająco na wytwarzanie soków trawiennych i stymuluje pracę jelit co przyśpiesza metabolizm, a w efekcie spalanie tłuszczów.
❄Reguluje przemianę materii – reguluje masę ciała.
❄Obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi poprawiając przy tym krążenie.
❄Zawiera znaczne ilości olejków eterycznych i białka.
❄Codzienna czarka czerwonej herbaty ma zbawienny wpływ na działanie organów wewnętrznych: głównie układu pokarmowego i wątroby.
❄Zawarty w niej fluor pomaga chronić zęby przed próchnicą.
❄Poprawia pamięć, koncentrację i nastrój.
❄Wzmacnia organizm.

A Ty co wybierasz!?

Dolnośląskie Obserwuj

Zszywek: 15141 · Obserwują ją: 34866

Ostatnio dodane:

schowek
#kuchnia #szafki

Piękna zima...

Niemcy/Polska Obserwuj

Zszywek: 50 · Obserwują ją: 125

Ostatnio dodane:

IDEALNY CHLEBEK BANANOWY, chyba najlepszy posiłek potreningowy jaki jadłam :D!

Przepisy na takie Fit dania, desery, zamienniki słodyczy u mnie na Insta: dysianowak :) ZAPRASZAM

w końcu przekonałam się do ćwiczenia także górnej partii mięśniowej - plecy! Aktualnie mój ulubiony trening i powolutku zaczyna być coś widać, a masa nie idzie na marne :D

Więcej zdjęć na moim Insta: dysianowak

Przepis na omleta po kliknięciu w zdjęcie! :D

Poznań Obserwuj

Zszywek: 114 · Obserwują ją: 337

Ostatnio dodane:

pomysł na obiad

jakie są wasze poranne zwyczaje?

pomysł na śniadanie

Naturalne wspieranie odporności

Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 377 · Obserwują ją: 1359

Ostatnio dodane:

Ciasto Morze Czarne

Matura!

Cytrynowy puch

Cytrynowiec z brzoskwiniami

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 114

Bydgoszcz Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 520 · Obserwują ją: 1766

Ostatnio dodane:

Przepyszne lody czekoladowe z trzech składników. Bez cukru!

Przykładowe zdrowe menu na diecie 1900kcal.

Sok i dżem z czarnej porzeczki dla dbających o linię.

Jak schudłam 2,5kg w miesiąc? Co jadłam, co ćwiczyłam? Kliknij w zdjęcie!

Łowicz Obserwuj

Zszywek: 617 · Obserwują ją: 561

Ostatnio dodane:

Jakie książki polecacie? :)

jak tam u Was?

:))

dobre tyły :)

Poznań Obserwuj

Zszywek: 100 · Obserwują ją: 67

Ostatnio dodane:

Babeczki z białą czekoladą i truskawkami - bez pieczenia! Składniki na 8 babeczek: - 220 g ciasteczek np. oreo lub neo - 50 g masła - 100 g białej czekolady - 250 ml śmietanki 30 % - garść truskawek Ciastka kruszymy, dodajemy masło w temperaturze pokojowej i miksujemy za pomocą malaksera do połączenia składników tzw. mokrego piasku. Kokilki lub formę do muffinek wykładamy folią aluminiową. Nakładamy ciasteczka i formujemy babeczki. Gotowe formy wkładamy na 20 minut do lodówki, aby masa stwardniała. Białą czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej. Śmietankę ubijamy. Następnie, gdy czekolada jest już wystudzona, dodajemy do niej 2 łyżki bitej śmietany i mieszamy. Następnie dodajemy czekoladę do reszty ubitej śmietanki i mieszamy do połączenia składników. Odstawiamy na chwilę do lodówki. (Ilość czekolady i śmietanki użytej do babeczek, zależy od stopnia słodkości kremu, jaki chcemy uzyskać). W międzyczasie kroimy drobno umyte i osuszone truskawki. Po czym wyjmujemy babeczki, usuwamy folię, nakładamy krem z białej czekolady, posypujemy truskawkami i dekorujemy miętą.

MINI PIZZERKI ciasto francuskie koncentrat pomidorowy zioła prowansalskie salami żółty ser Z ciasta francuskiego wykrajać koła. Każde koło posmarować koncentratem i posypać ziołami. Salami pokroić w paseczki i układać na pizzerkach. Ser zetrzeć na tarce i rozłożyć na wierzchu. Piec 10 minut w temp. 200 st.C.

POMYSŁ NA OBIAD! Ryżowa zapiekanka z kurczakiem i brokułami! POMYSŁ NA OBIAD! Ryżowa zapiekanka z kurczakiem i brokułami! Składniki na 4 porcje: szklanka ryżu długoziarnistego 2 łyżki oliwy z oliwek 1 mały brokuł 1 pierś z kurczaka 100g śmietany 3 jajka 50g startego sera żółtego przyprawy: sól, pieprz, gałka muszkatołowa Wykonanie: Ryż płuczemy w zimnej wodzie, podsmażamy około minuty na łyżce rozgrzanej oliwy, zalewamy 300ml wody, solimy, doprowadzamy do wrzenia. Zmniejszamy ogień, przykrywamy pokrywką i gotujemy około 10 minut, wyłączamy płytę, garnek z ryżem pozostawiamy na ciepłej płycie na 10 minut. Brokuły dzielimy na mniejsze różyczki, gotujemy w osolonej wodzie około 2 minut, osączamy i przelewamy zimną wodą. Pierś kurczaka gotujemy w kostce rosołowej, po wystudzeniu kroimy w kostkę. Śmietanę, jajka i ser mieszamy razem, doprawiamy solą, pieprzem i gałką. Ryż mieszamy z brokułami, kurczakiem i połową sosu, wykładamy do naczynia żaroodpornego. Wierzch zalewamy pozostałym sosem. Zapiekamy w 180 stopniach do zrumieniania (około 20 minut).

FIT RISOTTO Z KURCZAKIEM I WARZYWAMI <3

Obserwuj

Zszywek: 49 · Obserwują ją: 625

Ostatnio dodane:

Idę na odwyk słodyczowy moje drogie Panie! Póki co 14 dni. Nie ma sensu narzucać sobie nie wiadomo jak wymagających wyznań, małymi kroczkami do celu ;) Niestety, zauważyłam, że znowu zaczynam się uzależniać od słodyczy. Dlatego od jutra startuje! :D

Wracam na zszywkę po 2-tygodniowej przerwie spowodowanej męczącą chorobą. Dużo się ostatnio działo. Zmiana szkoły, nowi znajomi, zakończenie pewnych znajomości. Mimo wszystko czuję się lżej i zaczynam wszystko od nowa, z czystym kontem :D Niestety ostatnie 2 tygodnie spędziłam w łóżku, zapychając się tym co miałam pod ręką, bo nie miałam siły i chęci, by przygotować jakiś konkretny posiłek. Grypa i ropne zapalenie gardła pozdrawiają! xD Nie odbiło się to na mojej wadze, standardowo poszło w boczki, ale to nic nowego, szybko zniknie :D Nadal nie jestem w pełni zdrowa, ale zacznę już robić jakieś delikatne treningi i wypadałoby zapanować nad jedzeniem, bo jeszcze 2 tygodnie takiej rozpusty i będę wyglądać jak świnka :D Więc sobotę zaczynam od budyniowych naleśników z jogurtem naturalnym i kiwi w środku :) Miłego dziewczyny!

Placki twarogowo-bananowe na dzisiejsze późne śniadanko :) Wyszło ich 6, ale nie wszystkie doczekały zdjęcia :D Niestety, nie wiem co jest grane, ale nie mogę dodawać komentarzy, dlatego jakby ktoś chciał przepis to wstawiam go tutaj:
1 jajko, 1 banan, 100 g twarogu chudego/półtłustego, 2 łyżki otrębów żytnich, 1 łyżka mąki pełnoziarnistej, 1 łyżka mąki kokosowej,pół łyżeczki proszku do pieczenia. Ja smażyłam na małej ilości oleju kokosowego na małym ogniu :)

Dzisiaj krótki trening nóg i pośladków, bo tylko 30 min :C Niestety, moje kolana nie chciały dzisiaj ze mną współpracować xD W ogóle ostatnio mam problem z wykrokami, zamiast czuć jak pracuje tyłek i uda, czuję kolana i nie jest to przyjemne. Nie mogę złapać tej odpowiedniej pozycji po prostu. Ale ważne, że ruszyłam dupsko :D A na kolacje sałatka z kapusty pekińskiej, papryki, ogórka, parówki 90% mięsa, polana sosem czosnkowym domowej roboty :D No i rogal, bo nie mogłam się oprzeć, a w deficycie się mieszcze, więc co mi tam! :D Miłego weekendu :)

mazowieckie Obserwuj

Zszywek: 827 · Obserwują ją: 3416

Ostatnio dodane:

Fit ciasteczka :)
jagoda_berry1234

jagoda_berry1234

jagoda_berry1234

jagoda_berry1234
Święta w kosmetykach :P

Sappemmer Obserwuj

Zszywek: 1668 · Obserwują ją: 2763

Ostatnio dodane:

Sałatka z tortellini i jajkiem

///

xxx