Obserwowani przez patka44 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 684 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
26 Zszywek
1010 Ulubionych
856 Aktywność
» Obserwowanych
609 Obserwuję
59 Obserwują
24

Białystok Obserwuj

Zszywek: 7325 · Obserwują ją: 6952

Ostatnio dodane:

Tort śmietankowy z truskawkami

Ciasto czekoladowe z kremem karpatkowym

Ciasto czekoladowy Kubuś

Ciasto euforia

p-ce Obserwuj

Zszywek: 1972 · Obserwują ją: 2387

Ostatnio dodane:

xoxo

kwietnik

Nogi

cvb

Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 132

Ostatnio dodane:

72 kg VS 56 kg --> zbilansowana dieta i treningi doprowadzą cię do wymarzonego celu. Mój cel ostateczny : 52kg.

Pyszne i mega słodkie pancakes'y. Przepis : 1 banan, 2 jajka, 15g wiórków kokosowych ( można je pominąć). Smażyć na patelni ( ja dałam 1 łyżkę oleju) i posypać górę ulubionymi owocami. U mnie to truskawki. I gotowe! Są fit i idealne na diecie. A robione są z 2-3 produktów. Smacznego!

Hej, hej! Pokazuję się tutaj znowu po 3 tygodniach :) A to dlatego że przeleciały już drugie 3 tyg odkąd zaczęłam współpracę i walkę po raz kolejny o siebie!:) Zdjęcie pierwsze to 25.02.2018r, a zdjęcie drugie to 01.07.2019r. No trochę już minęło odkąd zaczęłam pierwszą walkę ale była ona z dużymi przerwami. Mój cel to (52kg) przy wzroście 164cm. A więc jeszcze tylko 5 kg i będzie git dla mnie! Ogólnie schudłam już 15kg i jestem szczęśliwa bo nigdy w życiu tyle nie osiągnęłam jeśli chodzi o moje odchudzanie. A więc to tyle i widzimy się za kolejne 3 tyg :)

Hejka, dzisiaj wam prezentuje PYSZNE FIT GOFRY :) Przepis : 40g płatków owsianych, 2 jajka, 15g odżywki białkowej, pół szklanki mleka. Odłożyć na 5 min i dać do gofrownicy. Ja polałam gorzka czekoladą ( 2 kostki) i garść truskawek. Rewelacja, polecam!:)

Big City Obserwuj

Zszywek: 3781 · Obserwują ją: 23024

Ostatnio dodane:

Angielski na Skróty #2 - Gramatyka, zrozumieć czasy

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 3363 · Obserwują go: 879

Ostatnio dodane:

Pychotka

Sałatka ze śledziem wg przepisu Mamy

Kotlety siekane z kurczaka z serem i majonezem

Rogaliki piwne

Włocławek Obserwuj

Zszywek: 247 · Obserwują ją: 251

Ostatnio dodane:

Fundacja Azylu pod Psim Aniołem

Potrzeba jeszcze 240 zł. Kto pomoże???
Całkowity koszt zabiegu 350 zł. Wpłaciliście na biedaka 110 zł. Kot zabrany z interwencji. Zęby w strasznym stanie, dziąsła w stanie zapalnym. Sącząca się z pyska krwawa wydzielina :(Testy na szczęście ujemne. Zbieramy na zabieg leczenia zębów i ewentualnej ich ekstrakcji. Pomóżcie opłacić zabieg pomocy kotu :(
Koszt 350 zł.

Tel. 509 117 723, 501 258 303

Fundacja Azylu pod Psim Aniołem
ul. Kosodrzewiny 7/9
04-979 Warszawa
Rachunek bankowy: 03 1020 1042 0000 8802 0109 6528
Przelewy zagraniczne:
Kod BIC (Swift): BPKOPLPW
IBAN: PL03 1020 1042 0000 8802 0109 6528
PayPal i Dotpay: biuro@psianiol.org.pl
Dopisek: Kot zabieg

Fundacja Azylu pod Psim Aniołem

Uwaga dobrzy ludzie! Klatka nr 3 lub M potrzebna na wczoraj. Ktoś ma taką??! Dla Alusi. Porzuconej. PoDrzuconej pod posesję na wsi 3 dni temu. Mała, terierowata sunia została pozbawiona ludzkiej opieki zapewne po tym jak się okazało, że ma potwornego guza pod brzuchem. Guza, który nie pozwalał jej chodzić, ciągnął się po ziemi i ocierał. Po wizycie u weta stało się jasne, że ten guz to de facto wielka przepuklina do której wpadła część jelit i macica :( :( :( Alusia została poddana operacji natychmiast, bo sytuacja była niebezpieczna, mogło dojść do martwicy jelit. Biedna dziewczyna musi siedzieć teraz w ciasnej klatce przez 10 dni do czasu zdjęcia szwów. Rokowania są 50 na 50, że przepuklina się nie odtworzy. Dlatego bardzo, bardzo potrzebujemy dla ślicznej panny klatki kennelowej nr 3 lub M. Biedulka znajduje się teraz w większym kocim kontenerku, ciemnym, prostokątnym i cierpi. Dlatego błagamy o zakup lub sponsoring klatki nr 3 lub M. Noooo pomóżcie fajnej, miłej Alusi...

Fundacja Zwierzęta Niczyje

Znaleziona w rowie, ponad 3 tyg temu. Szuka domku na stałe. Pani nie może jej zatrzymać, bo ma już swoją gromadkę. Ma ponad pół roku. Może ktoś skusi się na dziewczynke? Przebywa niedaleko Gołdapi.

Fundacja Zwierzęta Niczyje

Maluszek szuka przyjaciela. Jego rodzeństwo już w domach, został jeszcze on. Może ktoś pokocha maleństwo?

Jelcz-Laskowice Obserwuj

Zszywek: 133 · Obserwują ją: 382

Ostatnio dodane:

Czekoladowa babka bez mąki, bez cukru! Przepis na blogu :)

Cytrynowa babka z białek w wersji low kcal, low carb :)

Mazurek na mące kokosowej z masą: czekoladową, cytrynową, twarogową i malinową :) Przepis na stronie :)

Będzie mazurek low carb :) Przepis już jutro na blogu :)

warszawa Obserwuj

Zszywek: 41 · Obserwują ją: 300

Ostatnio dodane:

A Ty z jakim typem otyłości się zmagasz ? Napisz do mnie ile chcesz schudnąć a powiem Ci jak to zrobić

DZIEWCZYNY! Podejmij razem ze mną 120 dniowe wyzwanie i zawalcz o lepszą siebie oraz popraw swoje nawyki żywieniowe. Skomentuj pod postem ile chcesz zrzucić, a ja się do Ciebie odezwę i pokażę Ci jak tego dokonać

❗️❗️❗️

U mnie dziś lody arbuzowe

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 270 · Obserwują ją: 312

Ostatnio dodane:

Jeśli jesteś pacjentem onkologicznym skorzystaj z bezpłatnej konsultacji z dietetykiem klinicznym.

Zapisz się na teleporady.posilkiwchorobie.pl

Zapisz się na bezpłatną konsultację z dietetykiem klinicznym.
Teleporada wyłącznie dla osób ze zdiagnozowaną chorobą nowotworową.

Wstyd to nie dieta... zamiast powiedzieć z przekąsem "chyba ci się powodzi", po prostu nic nie mów... przeczytaj, kiedy jeszcze lepiej milczeć :)

Obserwuj

Zszywek: 223 · Obserwują ją: 51

Ostatnio dodane:

Schab rozpływający się w ustach

Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

sport

loczek blond

ślubna

warkocz

Obserwuj

Zszywek: 20 · Obserwują ją: 314

Ostatnio dodane:

Zaczęłam od 1.02 i jak na razie spadło 1.3kg (pomiar z dnia 07.02). Było 92 teraz 90.7. Nie poddaję się walczę dalej

Zaczynam od nowa poraz enty chyba, ale jak tym razem się nie uda to już nie wiem co mi pomoże... zmierzylam sie i zwazylam na nowo, będę się ważyć 2x w tygodniu - sobota i wtorek. oczywiście siłownia do tego 4x w tygodniu i w miedzy czasie jak będzie wolny czas to rower.
Na razie moim celem jest 82.8kg - tyle wazylam pod koniec marca. A teraz moje wymiary: piersi 108 pod biustem 96 talia 102 biodra 113 udo 63 łydka 40 waga 86.4kg. Trzymajcie za mnie kciuki :)

Mój trening na dziś - nie sądziłam, że potrafię zrobić tyle km :)

Sky Obserwuj

Zszywek: 1136 · Obserwują ją: 3596

Ostatnio dodane:

WARTO PRZECZYTAĆ :)

Przeczytaj..

Przeczytaj..

Szczecin Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 99

Ostatnio dodane:

Hej wszystkim, szukam takiego pierścionka zaręczynowego. pomożecie mi? Podoba bardzo mi się i chciałabym mieć właśnie taki.
wzór : z filmu "i ze cie nie opuszczę" - miała go paige.

Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 101

Ostatnio dodane:

Avon 2/2020 katalog Polska

Avon 1/2020 katalog Polska

Katalog Avon 9/2019 Polska.
Zapraszam do oglądania

Nie lubię owijać w bawełnę,więc przeznam się od razu to nie ja na tym zdjęciu. To zdjęcie to dla mnie taka mała motywacja od wczoraj zaczęłam walkę o samą siebie bo jak nie teraz to kiedy na to przyjdzie moment.Czas i tak upłynie a ja nie chce cały czas być w tym samym miejscu i siedzieć bezczynnie z założonymi rękami i użalać się nad sobą. Próbuje już któryś raz mówiąc sobie jutro będę się zdrowo odżywiać i będę ćwiczyła. W poniedziałek kiedy wstałam rano powiedziałam sobie to samo i coż w poniedziałek udało mi się ćwiczyć ale z dietą poległam. Dziś mam okropnego doła bo nie mam tak naprawdę nikogo kto by mógł mnie wesprzeć w mojej metamorfozie i nie wyśmiewałby się ze mnie. Myślę że dużo jest takich osób jak ja które potrzebują jakiegoś wsparcia w dozeniu do swojego ideału. piszcie smiało

Radzymin Obserwuj

Zszywek: 1685 · Obserwują go: 7515

Ostatnio dodane:

Spaghetti z parówkami w sosie pomidorowym

Grzanki z polędwicą i ananasem

Tadżin z kurczakiem i warzywami (tażin, tajin) - przepis tradycyjny z Maroka

Ciasto kukułka (kukułkowiec) - BEZ pieczenia

Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 487

Ostatnio dodane:

Dzień 5.
Dzisiaj godzina treningu obwodowego, nigdy się tak nie spociłam na treningu jak dzisiaj, wycisk był niezły, więc mam zamiar na ten trening chodzić co tydzień :)

Dzisiejsze posiłki:
-owsianka
-kanapki z sałatą i rzodkiewką
- 2 gofry
i na kolacje jeszcze nie wiem co zjem, ale coś lekkiego..

Cały dzień miałam dzisiaj ochotę na coś słodkiego, konkretnie na ptasie mleczko z karmelem... ale po treningu, gdy weszłam do sklepu, spojrzałam na nie z grymasem i kupiłam grejfruta! Po treningu miałam taki chwilowy wstręt do słodkiego. Teraz wiem, że nie po to ćwiczę by dobrze zjeść :)
Czuję się dzisiaj rewelacyjnie!!

Dzień 4.
Nie był to najlepszy dzień..
Moje posiłki:
Śniadanie: omlet z 2 jaj, pomidora i troszkę cebuli
II śniadanie: pół małej pizzy mrożonej
3 posiłek: budyń
4 posiłek: banan, 3 kiwi

Na zumbę i na tbc niestety dzisiaj nie zdążyłam, więc jutro idę na trening obwodowy.

Uważam, że czasem potrzebny jest taki dzień chillu.. Nie chodzi o to, by non stop się katować, przeszłam to wiele razy i za każdym razem była porażka. Wolę później osiągnąć sukces, niż znowu przytyć kolejne 2-3kg.

Za wszystkie kobitki, które walczą trzymam mocno kciuki!

Dzień 3:
Dziaj reset od siłowni, ale zrobiłam sobie 3km spacer :)
Moje posiłki:
Śniadanie: owsianka
II śniadanie: kanapka z serem, sałatą i pomidorem
Obiad: makaron z pieczarkami, mozarellą i sosem pomidorowym
A na kolację zjem 2 banany i 4 kiwi :) może je zblenderuję :)

Dzień 2.
Dzisiaj tylko godzina zumby.
Po wczorajszym TBC mam zakwasy, a jeszcze cały dzień byłam dzisiaj na nogach..
Moje posiłki:
Śniadanie: owsianka
II śniadanie: mix sałat, pół mozarelli i 2 pomidorki
Obiad: makaron z pieczarkami i sosem pomidorowym
Kolacja: jogurt Danio i mały baton (gdzie normalnie bym zjadła ptasie mleczko albo czekoladę :( )

Nie będę ograniczała słodkiego do zera, bo to się nie sprawdza nigdy, nie chce mieć napadów głodu na słodkie. Wiem, że można to wyeliminować, przez odpowiednią dietę, ale wszystko z czasem :)

A Wy jak tam się trzymacie ?
Jakie macie metody na chwile słabości ?

Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

15kg różnicy

Delicja
Uwaga ciasto zostało upieczone w tor o śr23 cm złożone w wysokiej obręczy do tortów 8,5 cm wysokości Jeśli nie posiadasz takiej obręczy lub wysokiej tort użyj lekko większej tort najlepiej o śred 25 cm.
biszkopt
2 duże jajka
100 g drobnego cukru
50 g mąki
20 g mąki ziemniaczanej
szkl o pojemności 250 ml
Wszystkie skł powinny być w tem pok Mąkę przesiać
Białka oddzielić od żółtek ubić na pianę Pod koniec ubijania dodawać partiami cukier łyżka po łyżce Dodawać po kolei żółtka nadal ubijając
Do masy jajecznej wsypać mąkę wymieszać przy pomocy szpatułki by skł się połączyły
Tort o śr 23 cm wyłożyć papierem samo dno Delikatnie przełożyć ciasto Piec w tem160 - 170ºC przez ok 20 - 25 mi lub do tzw suchego patyczka
Gorące wyjąć z piekz wysokości około 30 - 40 cm upuścić je w formie na podłogę wystudzić w tem pok
Uwaga boki biszkoptu oddzielamy nożykiem od formy dopiero po jego wystudzeniu
Gal pomarańczowa
2 gal pom każda na 500 ml wody
2 duże pomarańcze
Gal przyg według inst na op zużywając 750 ml wody Wystudzić schłodzić do lekkiego stężenia nie powinny być płynne ponieważ wsiąkną podczas nakładania w biszkopt
Pomarańcze obrać podzielić na cząstki obrać z najmniejszych błonek
Biszkopt przenieść na paterę zapiąć w wysokiej obrdo tortów Na biszkopt wyłożyć tężejącą gal powkładać w nią cząstki pomarańczy Włożyć do lodówki
mus czekoladowy
200 g gorzkiej czekolady lub 100 g gorzkiej i 100 g mlecznej
1 łyżka likieru pomarańczowego
3 łyżki soku z pomarańczy
30 g masła w tem pok
3 duże jajka, osobno białka i żółtka
50 g drobnego cukru
100 ml śmietany 36% schłodzonej
W garnuszku umieścić czekoladę alkohol masło sok rozpuścić w kąpieli wodnej aż będzie gładka błyszcząca Zostawić do przestudzenia
kiedy masa czekoladowa stygnie ubić na sztywno białka dodając drobny cukier łyżka po łyżce Powinna powstać sztywna piana
Do masy czekoladowej po kolei wbijać żółtka wymieszać rózgą połączenia Dodać połowę piany z ubitych białek dla rozluźnienia konsystencji delikatnie wymieszać
W kolejnej miseczce ubić śmietanę na sztywno Ubitą dodać do masy czekoladowej delikatnie wymieszać Na koniec dodać resztę ubitych białek równie delikatnie wymieszać
Mus czekoladowy wyłożyć na stężałą gal wyrównać Schłodzić przez 12 godzin w lodówce całą noc
Kolejnego dnia przed podaniem oprószyć delikatnie kakao
Przechowywać w lodówce.
Uwaga poncz do biszkoptu nie jest koniecznością ale można go nasączyć delikatnie sokiem z pomarańczy by nie był zbyt suchy

Tort fiołkowy:

biszkopt genueński -
80 g mąki pszennej,
2 łyżki mąki ziemniaczanej,
4 jajka,
100 g cukru pudru,
1 łyżeczka cukru z prawdziwą wanilią,
20 g stopionego masła,
szczypta soli

przełożenie i dekoracja -
słoik konfitury z płatków fiołków,
500 ml śmietanki kremowej 30%,
2 łyżki cukru pudru,
szklanka świeżych lub kandyzowanych fiołków

Żółtka jaj oddzielić od białek. Białka utrzeć z solą na pianę, pod koniec ucierania dodając cukier puder wymieszany z cukrem waniliowym. Kiedy piana będzie sztywna, dodawać po jednym żółtku ucierając masę dalej na małych obrotach miksera. Obie mąki wymieszać i przesiać, po czym dodać do masy jajecznej i delikatnie wymieszać całość łyżką lub szpatułką. Na koniec dodać stopione i ostudzone masło i jeszcze raz delikatnie wymieszać.

Piekarnik rozgrzać do 170 stopni. Dno tortownicy o średnicy 19 cm wysmarować masłem i wypełnić masą biszkoptową. Piec około 30 minut, aż ciasto będzie sprężyste, a patyczek wbity w środek suchy. Upieczony biszkopt wyjąć na kratkę i wystudzić.

Schłodzoną śmietankę kremową ubić z cukrem pudrem na krem (można dodać więcej cukru wg gustu, ale krem powinien być delikatny w smaku, aby nie zabił smaku i zapachu fiołków).
Wystudzony biszkopt przekroić poziomo na trzy krążki. Każdy krążek nasączyć, np. kilkoma łyżkami przegotowanej wody, wymieszanej z cukrem waniliowym i sokiem z cytryny, bo nie ma nic gorszego niż suchy tort ;) Dolny blat biszkoptu posmarować 2-3 łyżkami konfitury fiołkowej i 1/3 części bitej ś...

,, tort'' orzeźwiający

Dallas TX Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 78

Obserwuj

Zszywek: 665 · Obserwują ją: 6087

Ostatnio dodane:

20-Minute STRONG by Zumba® Cardio and Full-Body Toning Workout Świetny trening, polecam :)

:))

Hybrydy na naturalnej płytce :)

Nowe cudeńka ♡

Radziszewo Króle,... Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 530

Ostatnio dodane:

dziewczynki jak macie pytania piszcie na insta: wenorika ☺☺☺

W piątek rano troszkę motywacji :)

motywujemy sie dalej!

wiem słoneczka, że może za często wstawiam. ale jak zmotywuje chociaż jedną z was to będzie dla mnie sukces!! :*

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 1521 · Obserwują ją: 1230

Ostatnio dodane:

Mniam by Oliwia

❤Pasta z czerwonej fasolki❤

Pół puszki czerwonej fasolki, 1 i 1/2 płaskiej łyżki koncentratu pomidorowego, sól, pieprz, bazylia, orzeszki o posypania

❤ Musicie tego spróbować! ❤
❤ Najlepsza owsianka świata ❤
Baza- owsianka
Dodatki:
Jedno jabłko
jedna płaska łyżka siemienia lnianego
Cynamon
Orzeszki

Wykonanie:
Ugotować owsiankę, dodać do niej rozdrobniony (najlepiej blenderem)siemień lniany i odstawić na kilka minut.
Następnie podsmażyć z odrobiną wody i masełka roślinnego jabłko z cynamonem.
Dodać orzeszki do owsianki, a na furę ułożyć nasze aromatyczne jabłuszka ❤

Pomusł na obiad ❤
Kurczak z marchewką, odrobiną soku z pomarańczy, groszkiem, cebulką & sezamem ❤

Nibylandia :) Obserwuj

Zszywek: 14770 · Obserwują ją: 12713

Ostatnio dodane:

Jogurtowe muffinki z truskawkami - Wypieki Beaty

WAWA Obserwuj

Zszywek: 31 · Obserwują ją: 236

Ostatnio dodane:

Instagram contra-naturam

Się urosło ;)

:))

Jastrzębie-Zdrój Obserwuj

Zszywek: 141 · Obserwują ją: 1303

Ostatnio dodane:

posiadam ;)

posiadam ;)

posiadam całą serie ;)

posiadam ;)

Radom Obserwuj

Zszywek: 34 · Obserwują ją: 96

Ostatnio dodane:

Makijaż na sobotnie wesele wykonałam sobie sama, zaczyna podobać mi się zabawa z makijażem...

Mojeee pazurki

Nowe paznokcie #longnails

Soczyste owocki na lato :)

Obserwuj

Zszywek: 3037 · Obserwują ją: 11289

Ostatnio dodane:

Sukienka

domek dla lalek z kartonu ;)

Jak uszyć komin?

Jak wygląda szycie "od kuchni"?

Obserwuj

Zszywek: 1610 · Obserwują ją: 3305

Ostatnio dodane:

amazing ♥

SWEATERS TO ADD TO YOUR WINTER WARDROBE

amazing ♡

Nie tak daleko... Obserwuj

Zszywek: 2684 · Obserwują ją: 710

Ostatnio dodane:

♥️..

Słupsk Obserwuj

Zszywek: 1577 · Obserwują ją: 230

Ostatnio dodane:

Piersi z kurczaka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

Ibiza Obserwuj

Zszywek: 1336 · Obserwują ją: 658

Ostatnio dodane:

Ciasteczka kokosowe z dżemem

Maślankowy łaciatek

CIASTECZKA PEŁNOZIARNISTE Z BAKALIAMI

Fit brownie z bananami

Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 15

Ostatnio dodane:

Jak dbałam o świeży tatuaż, o tym czy w ogóle warto się dziarać i czy to boli wspomniałam na blogu.
Link po kliknięciu w zdjęcie! :)

Zapraszam na nowopowstałego bloga opisującego moje codzienne zmagania z kilogramami.
Link po kliknięciu w zdjęcie :)

Perełka z Aliexpress. Zakochałam się.
Więcej na blogu po kliknięciu w zdjęcie.

teyzz.blogspot.com

Perełka z Aliexpress. Zakochałam się.
Więcej na blogu po kliknięciu w zdjęcie.

teyzz.blogspot.com

ns Obserwuj

Zszywek: 108 · Obserwują ją: 1065

Ostatnio dodane:

szarość i pastele

Dobre miejsce ;)

Piękne cudo

Wnętrze.

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 265 · Obserwują ją: 1210

Ostatnio dodane:

Nowy rok to nowe wyzwania, nowe postanowienia i nowe cele do osiągnięcia.

Praca nad sobą to najlepsza inwestycja.

TOTAL ABS - Kompleksowy Trening Mięśni Brzucha

Turbo Abs 2 - Intensywny Trening Mięśni Brzucha

Małopolska Obserwuj

Zszywek: 35 · Obserwują ją: 2553

Ostatnio dodane:

"Jak można stać się motylem? Musisz tak bardzo chcieć latać, że jesteś gotów porzucić bycie gąsienicą." [Trina Paulus] Odnosząc się do powyższego cytatu, chciałabym nawiązać głównie do mojego przypadku (ale i nie tylko, gdyż tak naprawdę dotyczy to każdej z nas!). Dlaczego? Dawniej, w okresie dorastania bardzo nie lubiłam swojego ciała. Rozstępy, cellulit, grubsze nogi czy brzuch - to było dla mnie coś, czego w sobie nie akceptowałam. Było tak przede wszystkim dlatego, że inne kobiece ciała traktowałam jako idealne. To właśnie media ukazują nam ten fałsz, przez co ludzie stają się wobec siebie bardzo, ale to bardzo krytyczni. Czy to jest normalne? Ani trochę. W końcu nadszedł ten czas, kiedy postanowiłam zacząć działać. Samo patrzenie na swoje inspiracje z pięknymi figurami nie wnosiło nic, dlatego trzeba było - krótko i dobitnie - ruszyć w końcu dupę. Moje ciało kształtowane było przeze mnie latami. To nie jest tak, że ledwo zaczniesz trzymać dietę i ćwiczyć, po czym osiągniesz figurę swoich marzeń. Nigdy w życiu! Tylko te osoby, które były zdecydowane i nie odpuściły po miesiącach, roku czy kilku, cieszą się teraz pięknymi, zdrowymi ciałami. Ale czy warto? Jak najbardziej. Razem z wymarzoną formą zebrałam po drodze również konsekwentność, systematyczność, zdeterminowanie, pewność siebie, pełną akceptację swojego ciała i wiele innych, pozytywnych cech pomocnych w codziennym życiu. Widzę u siebie minimalny cellulit? "No problem!" - przecież praktycznie każda kobieta ma go w mniejszym lub większym stopniu. Kochane - nie bójcie się zacząć walczyć o siebie. Każdy krok w przód to krótsza droga do spełnienia swojego marzenia. Pamiętajcie jednak o tym, by nie być zbytnio samokrytycznymi i widzieć w sobie głównie te dobre cechy. :) Powodzenia! ♡

"Najtrudniejsze jest zdecydowanie się na działanie. Reszta to już tylko kwestia wytrwałości."
[Amelia Earhart]

Aby mieć sylwetkę na lata, a nie na lato, należy systematycznie ćwiczyć i odżywiać się w prawidłowy sposób. Nie można głodzić się w okresie przedwakacyjnym, by tylko "dobrze" i szczupło wyjść na zdjęciach z wyjazdu, a gdy już się z niego przyjedzie, wrócić do starych, złych nawyków żywieniowych i dosłownie wpychać w siebie każdy rodzaj jedzenia. Dlaczego jest to najgorsze rozwiązanie z możliwych? To, co będzie widać na zewnątrz, to przede wszystkim niechciany efekt jo-jo. A co się będzie działo z organizmem, bądź co już się z nim stało podczas okresu długiej głodówki? Zachwianie gospodarki hormonalnej i układu nerwowego, spowodowane niedoborem kalorii, składników mineralnych i witamin to nic, czego chciałybyście doświadczyć, uwierzcie mi. Dlatego warto dbać o prawidłowe odżywianie i umiarkowaną aktywność fizyczną, by nie dopuścić do efektów ubocznych i nie doprowadzić swojego organizmu do skrajnego stanu.

Kiedy niektórzy myślą, że ciężary zrobią z kobiety kulturystkę, a Ty dobrze wiesz jak to wygląda w rzeczywistości... :D

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 495

Ostatnio dodane:

Kilka miesięcy temu nawet nie marzyłam o takiej spódniczce, dzis założylam XS.
Warto :)

**DZIEWCZYNY W WEEKEND POSTARAM SIĘ OPISAĆ JAK WYGLĄDA U MNIE CAŁY PROCES ODCHUDZANIA, CO JEM, CO ĆWICZĘ I TAK DALEJ, Z GÓRY PRZEPRASZAM, ZE NIE ODPOWIADAM NA NIEKTÓRE PYTANIA, ALE WSZYSTKO OPISZE POD NASTĘPNĄ ZSZYWKĄ :) Dziękuje za kazde miło słowo! :*

Niebawem zrozumiesz, że to, co dziś wygląda jak poświęcanie się, okaże się zamiast tego najwspanialszą inwestycją, jaką kiedykolwiek zrobisz :)

57 kg vs 73 kg, walczę dalej :)

Mam jakis maly kryzys, ale nie ma co. Nowy miesiąc, nowe możliwości ❤

Obserwuj

Zszywek: 311 · Obserwują ją: 690

Ostatnio dodane:

Zapraszam na swojego instagrama niestandardowa_emilia
#przemiana #metamorfoza

Placki jogurtowe z truskawkami

racuchy na kefirze....palce lizać

Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 406

Ostatnio dodane:

nice ;)

Moje nowe cudeńka *.*

woda, woda:)

Polska Obserwuj

Zszywek: 1570 · Obserwują ją: 7294

Ostatnio dodane:

Ciasto francuskie z kurczakiem i brokułami

delikatne placuszki serowe, czyli wschodnie syrniki

Ciasto kinder bueno bez pieczenia

wielkopolska Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Wtorek: Rolki 25min, Xhit: 9-ex for a flat stomach, Xhit thigh ex for losing, Xhit Victoria Sicret Cardio, 500 Stepper, Rozciąganie :)

witam jak po weekendzie u was ? Tydzien rozpoczety ostrym treningiem ! Poniedziałek: Rolki 25 min, Ada Palka 3×3×30 - Talia; Plaski brzuch ; Nogi, Mel b - 20 min Cardio, Mel b - 15 min Cardio, 1000 STEPPER, Rozciaganie :) A u was co pocwiczone ?

Ja już po ćwiczeniach :-) Sobota: Rolki 27 min, Mel B 20 min Cardio, Mel B 15 min Cardio, Calorie Burning Workout FitSugar, 500 STEPPER, Rozciąganie :-) A wy co dzisiaj ćwiczylyscie ?

Co raz ciężej ale wiem ze warto i się nie poddaje :D Piątek: Rolki 25 min, XHIT Cardio, XHIT 1000000 cla Cardio, 1000 STEPPER, Rozciąganie ;) Dziewczyny co polecacie na umiesnione nogi ?:)

Obserwuj

Zszywek: 3018 · Obserwują ją: 429

Ostatnio dodane:

pomysl na malutkei tattoo

co sądzicie o takim torcie??? jak dla mnie jest mega

Przygotujcie bułeczki i jajka w takiej samej ilości
Odetnijcie górną część bułki (dość płytko), wydrążcie środek bułki aby zrobić miejsce dla jaja.
Włóżcie do środka masło, starty ser, wędlinę, wbijcie jajo.
Posypcie solą, pieprzem i świeżymi ziołami.
Zapiekajcie ok 15-20 min w piekarniku w temperaturze 180st. Podawajcie od chwili (piekielnie gorące).

Obserwuj

Zszywek: 710 · Obserwują ją: 385

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 49 · Obserwują ją: 157

Ostatnio dodane:

Pełnoziarniste racuchy ze śliwkami

Sałatka warzywna z musztarda francuska jest idealna do potraw z grilla.

Witam, no rok temu bo 2016 lutego 12 zaczęłam się zmieniać waga 88,9.....
Dziś 2017 rok waga 67,7 to nie jestem ta waga :D cel jest 60 kg teraz lecę z rzeźbą ciała :)
Warto !!!

ten rok jest mój waga poczatkowa prawie 90kg w lutym

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

Cześć dziewczyny :D Chce zakupić jakieś fajne firmowe adidaski, i nie mam pojęcia jakie ;c Jest chyba zbyt duży wybór. Może wy mi jakieś polecicie? Z góry dziękuje :*

hej ;)Zdjęcia różni ponad miesiąc. Różnicy dużej nie ma, ale jednak coś minimalnego widać. Nie poddaje sie walcze dalej! :) Macie może jakieś rady? Byłabym wdzięczna :*

ŁÓDŹ Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 232

Ostatnio dodane:

Booty

Bądź SYSTEMATYCZNY!

KIEDY TYLKO UJRZYSZ PIERWSZE REZULTATY,
STANIE SIĘ TO DLA CIEBIE UZALEŻNIENIEM .....DZIAŁAJ

BO TYLKO WYTRWAŁOŚĆ PRZYNOSI PRAWDZIWE EFEKTY....

mazowieckie Obserwuj

Zszywek: 827 · Obserwują ją: 3416

Ostatnio dodane:

Fit ciasteczka :)
jagoda_berry1234

jagoda_berry1234

jagoda_berry1234

jagoda_berry1234
Święta w kosmetykach :P

LA Obserwuj

Zszywek: 30 · Obserwują ją: 830

Ostatnio dodane:

delikatne

:))

Domowe Ciasta Bez Pieczenia: 10 Pysznych Przepisów

NIE WAŻNE Obserwuj

Zszywek: 69 · Obserwują ją: 243

Ostatnio dodane:

Sukienka od Lou. Ta jest piękna ! ♥

Ciasto 3Bit. Robiłam go wczoraj do kawy i jest megaaa słodki ♥

Cześć dziewczyny! Dawno mnie nie było tutaj na zszywce i nie dodawałam kompletnie nic , ponieważ ponad miesiąc już z własnej głupoty siedzę w domu i jak na razie nie ćwiczę i pewnie będę musiała sobie dać spokój z wysiłkiem fizycznym przynajmniej z rok! A więc tak jak wiecie... jestem po 2 porodach i jak to każda kobitka chce wyglądać pięknie a szczególnie po porodach każda z nas wie jakie to uczucie kiedy ciało nie jest już takie jak wcześniej. A więc w skrócie.. po moich wybojach, ćwiczeniach itp bolały mnie stawy ( na szczęście przeszły) problem z kolanami i do tego wynik RTG kręgosłupa : PŁYTKIE , DŁUGOŁUKOWE LEWOSTRONNE SKRZYWIENIE ODCINKA PIERSIOWO-LĘDŹWIOWEGO KRĘGOSŁUPA Z ROTACJĄ TRZONÓW KRĘGÓW. Także czeka mnie pewnie rehabilitacja. Uważajcie na siebie dziewczyny.Miłego wieczoru : *

Pijecie wodę z cytrynką ?

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 125

Ostatnio dodane:

MAM PYTANKO :) jaką książkę do nauki angielskiego polecacie dla całkiem początkujących, najlepiej żeby słówka były zapisywane także z prawidłową wymową.

Zmobilizowałam się dziś aby w końcu zrobić trening,ale po takiej przerwie moja kondycja jest znowu beznadziejna

Zrezygnowałam na jakis czas z diety, postanowiłam narazie skoncentrować sie na treningach przynajmniej 4 razy w tyg., a do diety wroce za jakis czas jak będę bardziej gotowa

POMOCY!
Mam straszny spadek motywacji , czuje że nie nadaje sie do bycia fit , tych ciągłych zakazów pilnowania tego co jem. Jak sobie z tym radzicie ?

Obserwuj

Zszywek: 827 · Obserwują ją: 3060

Ostatnio dodane:

24 przekąski na sylwestra – lista z przepisami

Obiad na Zdrowo: 15 FIT Przepisów na Zdrowy Obiad

Fit Kolacja: TOP 12 Przepisów i Propozycji na Zdrową Kolację w Wersji FIT

Zdrowe Śniadanie: TOP 12 Przepisów na FIT Śniadanie Do Pracy