Obserwowani przez hateeverything na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 109 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
7 Zszywek
15 Ulubionych
3 Aktywność
» Obserwowanych
893 Obserwuję
98 Obserwują
15

Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 668

Ostatnio dodane:

nie odpuszczamy dziewczyny :) instagram @lusiadob

Da się? Da się! Oczywiście że sie da mamuśki :-)

kto chętny rozpocząć trening siłowy i wspólnie się przy tym motywować? instagram @lusiapap224

tak było 15.09.

xoxo Obserwuj

Zszywek: 490 · Obserwują ją: 4334

Ostatnio dodane:

*.*

*.*

Cudny *.*

Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 64

Ostatnio dodane:

Nie ma Gladiatorów nieznających smaku własnej krwi. *

Zaczynam 2 miesięczna metamorfozę :D do wakacji powinno być idealnie ;3

Żyj. Proszę.

Niszczy.

Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 23

Ostatnio dodane:

spódnica ołówkowa w kwiaty

Przechowywanie w łazience

Rok temu zaczęłam walkę o lepszą wersję siebie po ciąży.
Żałuję, że nie walczyłam cały rok. Miałam dużo "upadków", ale zawsze wracałam :)
Teraz się przyłożę jeszcze bardziej !

[...]

Obserwuj

Zszywek: 339 · Obserwują go: 34

Ostatnio dodane:

Szczęście - Andre Maurois

Taka jest prawda. A prawda boli.

xxx

Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 35

Ostatnio dodane:

Fryzury bob ---->> więcej

mam wielki brzuch. co polecacie na spalanie tkanki tłuszczowej? jakie ćwiczenia na dolne partie brzucha? stosuje dietę i ćwiczę ogólnie. coś tam pomaga ale nie tak jak bym chciała. pomocy :(

Jak pozbyć się drugiego podbródka.

Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 390

Ostatnio dodane:

<3 <3 <3

Mój medalista ;)

Ale mi wygodnie ;)

Burpee <3

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 22

Ostatnio dodane:

Chciałabym wam przedstawić historie pewnej dziewczyny - Kasi. Kasia rok temu ważyła 83 kg, mając 16 lat. Na w-f kilometr robiła w 14 min. Cofnijmy się jeszcze dalej by poznać przyczynę tej sytuacji. Kiedy nasza bohaterka miała 7 lat w jej rodzina zaczęła się powoli rozpadać, Kasia ciągłe kłótnie rodziców zaczęła zajadać słodyczami, gdy Kasia miała 8 lat jej rodzice byli w trakcie rozwodu. Rodzice Kasi bardzo ją kochali,jednak chcąc zapewne sprawić jej przyjemność każde z nich często obdarowywało córkę słodkimi prezentami. Teraz wróćmy do roku 2014. Kasia czuje się źle w swoim ciele, zazdrości szczupłym koleżankom, do tego dochodzą problemy w domu. Samoocena Kasi sięga dna. Pewnego majowego dnia dziewczyna kupuje leki przeciw bólowe i zażywa całe opakowanie naraz. To najgłupsza rzecz jaką robi w swoim życiu. Kasia trafia do szpitala i tam leki zostają z niej "wypłukane". Po powrocie do domu Kasia postanawia coś zrobić ze swoim życie, chce w końcu czuć się dobrze jako Kasia, a nie rozmyślać jak to by było być kimś innym. Odpala skalpel, po 20 minutach siada na kanapie zdyszana, jednak nie poddaje się stopniowo ćwiczy coraz więcej, sięga po cięższe programy i je coraz bardziej zdrowo. Dzisiaj Kasia ma 17 lat, waży 65kg i właśnie przebiegła 4,44km, od 2 tygodni ćwiczy killera, wszyscy jej mówią, że schudła i świetnie wygląda, ma trójkę zwariowanych, aczkolwiek najlepszych przyjaciół. Jest po prostu szczęśliwa. Morał z tego jest taki, że nie warto się nad sobą użalać, bo to do niczego dobrego nie prowadzi, pamiętajcie że jeśli nie akceptujecie siebie, uważacie się za grube i brzydkie (tak jak ja kiedyś...) to zacznijcie działać aby to zmienić, by w końcu "być lepszą wersją siebie" :))

Otóż mam problem, od jakiegoś czasu dokucza mi ból kolana, najczęściej pojawia się gdy dłużej siedzę, kiedy go ,,rozchodzę" przestaje boleć. Jednak wczoraj zrobiłam sobie 40 min cardio, trochę poskakałam itd. i dzisiaj kolano boli mnie cały czas, jest to trochę nie komfortowe, bo np. gdy wstaje to pierwsze 3-4 kroki są strasznie bolesne, potem jest juz lepiej, ale ból nie przechodzi tak jak wcześniej. Wiecie może jak sobie z tym poradzić ??? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Motywacja do ... ;)

Jakie macie sposoby na systematyczność w ćwiczeniach ? Bo ja niestety mam z nią problem ...

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 100

Ostatnio dodane:

dziewczyny pomocy! ! ćwiczyłam dużo I mam ten swój upragniony płaski brzuch ale teraz chcę go wyrzezbic i nwm jak zacząć :/ co polecacie

Witam ponownie! ;) Postanowiłam dodać kolejną zszywkę już dziś. A ponieważ było dużo pytań o sposoby na zachowanie dużych piersi mimo treningu, to postanowiłam ze pierwsza porada będzie właśnie o tym. Na początku zaznaczam, że mam różnych sposobów w tej kwestii bardzo dużo, jednak wszystko należy wprowadzać powoli. Może najpierw opiszę moją przypadłość : kiedy zaczęłam ćwiczyć moje piersi bardzo szybko zmalały i to o kilka dobrych cm w obwodzie. Zaczęłam szukać informacji na ten temat. Kiedy ja czegoś szukam to szukam tego tak długo, aż to znajdę. Znalazlam dużo. Dzisiaj postanowiłam opisać wam ten sposób który jest BARDZO skuteczny ;) Przejdźmy do rzeczy. Otóż jest to zwyczajny masaż. Na obrazku zilustrowałam w jaki sposób należy to robić. Róbcie to obydwoma rękami naraz. Trzeba po prostu zataczac takie kółka biustem. To bardzo łatwe. Na zdjęciu obok jest krem, ktory zamówiłam z Avonu. Ma on za zadanie ujędrnic i poprawić wygląd biustu. Wg mnie jest bardzo dobry dlatego postanowiłam go Wam pokazać. Możecie użyć oczywiście innego kremu do piersi, jak i zwykłego kremu nawilżającego lub jakiegoś olejku :) Taki masaż najlepiej wykonywać 2 razy dziennie : raz wieczorem i raz rano po 250 kółek :) Ja zawsze nakładam krem przed masazem i po pierwszym 100. ;) W razie pytań proszę pisać :) pozdrawiam. Już niedługo kolejna zszywka. ;)

p.s. podobno po miesiącu wykonywania tego masażu biust może powiększyć się aż o rozmiar!

.... Obserwuj

Zszywek: 1079 · Obserwują ją: 3470

Ostatnio dodane:

Chocotella zdrowy zamiennik Nutelli , smakuje identycznie :)

Brzusio <3

Mój zestaw do pielęgnacji ud i pośladków. Recenzja :) Jestem po 6 zabiegach masażu bańką chińską przy użyciu olejku antycellulitowego,body wrapping i peelingu kawowego. Jak widać na zdjęciu skóra wygładziła się, cellulit został zredukowany nie całkowicie ale jest go znacznie mniej. Przedtem po naciśnięciu uda palcem były widoczne nierówności w tej chwili jest to zminimalizowane ,oprócz tego wygładziły mi się rozstępy w wewnętrznej stronie ud.Także POLECAM takie zabiegi w 100% :)( ĆWICZĘ REGULARNIE I W MIARĘ ZDROWO SIĘ ODŻYWIAM)

Idealna ^.^

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 61

Gdzieś na Dolnym... Obserwuj

Zszywek: 345 · Obserwują ją: 1707

Ostatnio dodane:

Owsianka Bounty
#przepis #owsianka

#diy #swiecznik

#mem #humor #demotywatory

...
#paznokcie #nails

Bedkowice Obserwuj

Zszywek: 1214 · Obserwują ją: 2192

Ostatnio dodane:

Pamiętaj,że byłam

Zapomnij,że istniałem

Jasność i błysk oka jak kto widzi.

Dzień przed ślubem Marta dowiaduje się, że jej narzeczony ją zdradza. Wściekła i rozgoryczona, wsiada do samochodu, a chwilę później zatrzymuje ją drogówka. I wtedy ma okazję się przekonać, że istnieje miłość od pierwszego wejrzenia.

Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 191

Ostatnio dodane:

Tutaj zestawy ćwiczeń o które część z was prosiła proszę bardzo :) :*

Budujemy dalej :) kto ze mna ? :*

Poćwiczone, to mozna odpocząć, zaczynamy regularne trening, po małym lenistwie :) ^^

forma leci do przodu :) a jak tam u was :)

Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

;))

Najlepsza stylizacja z 17 marca: 17 03 od: klaudusiaaa8

Sukienka w kwiatowe wzory i odpowiednio dobrane dodatki ;) Znalazłabym dla takiego zestawu miejsca w szafie, a wy?

romantyczna sukienka

Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 43

Ostatnio dodane:

No i stało się. Wykupiłam idywidualną dietę z bebio.pl. Mam nadzieje, że w końcu osiągnę swój cel. Na zdj. Marita, która jest moją wielką motywacją :) Trzymajcie kciuki.

Dla mnie wspaniała dwójka która ma swój cel i uparcie do niego daży. pełen szacunek za taka motywacje i determinacje. ❤️

Dzisiaj byłam pierwszy raz na silowni :) Jak będą efekty dam znać :) Trzymajcie kciuki! :P

Czy jest tu jakaś dziewczyna, która korzystała z jego usług z zakresu diety i planu treningowego? :)

Obserwuj

Zszywek: 285 · Obserwują ją: 1036

Ostatnio dodane:

Szydełkowa czapka ombre.

Ciastko z filcu

Tost

Sukienka

Obserwuj

Zszywek: 319 · Obserwują ją: 33

Ostatnio dodane:

Ciecierzyca po bretońsku

Frytki z marchewki i batatow oraz szaszlyki. Pamiętaj ! Jesteś tym co jesz ;)

Jabłko pieczone z twarogiem i cynamonem :)

No-Bake Chocolate Peanut Butter Cheesecake

Małopolska Obserwuj

Zszywek: 35 · Obserwują ją: 2553

Ostatnio dodane:

"Jak można stać się motylem? Musisz tak bardzo chcieć latać, że jesteś gotów porzucić bycie gąsienicą." [Trina Paulus] Odnosząc się do powyższego cytatu, chciałabym nawiązać głównie do mojego przypadku (ale i nie tylko, gdyż tak naprawdę dotyczy to każdej z nas!). Dlaczego? Dawniej, w okresie dorastania bardzo nie lubiłam swojego ciała. Rozstępy, cellulit, grubsze nogi czy brzuch - to było dla mnie coś, czego w sobie nie akceptowałam. Było tak przede wszystkim dlatego, że inne kobiece ciała traktowałam jako idealne. To właśnie media ukazują nam ten fałsz, przez co ludzie stają się wobec siebie bardzo, ale to bardzo krytyczni. Czy to jest normalne? Ani trochę. W końcu nadszedł ten czas, kiedy postanowiłam zacząć działać. Samo patrzenie na swoje inspiracje z pięknymi figurami nie wnosiło nic, dlatego trzeba było - krótko i dobitnie - ruszyć w końcu dupę. Moje ciało kształtowane było przeze mnie latami. To nie jest tak, że ledwo zaczniesz trzymać dietę i ćwiczyć, po czym osiągniesz figurę swoich marzeń. Nigdy w życiu! Tylko te osoby, które były zdecydowane i nie odpuściły po miesiącach, roku czy kilku, cieszą się teraz pięknymi, zdrowymi ciałami. Ale czy warto? Jak najbardziej. Razem z wymarzoną formą zebrałam po drodze również konsekwentność, systematyczność, zdeterminowanie, pewność siebie, pełną akceptację swojego ciała i wiele innych, pozytywnych cech pomocnych w codziennym życiu. Widzę u siebie minimalny cellulit? "No problem!" - przecież praktycznie każda kobieta ma go w mniejszym lub większym stopniu. Kochane - nie bójcie się zacząć walczyć o siebie. Każdy krok w przód to krótsza droga do spełnienia swojego marzenia. Pamiętajcie jednak o tym, by nie być zbytnio samokrytycznymi i widzieć w sobie głównie te dobre cechy. :) Powodzenia! ♡

"Najtrudniejsze jest zdecydowanie się na działanie. Reszta to już tylko kwestia wytrwałości."
[Amelia Earhart]

Aby mieć sylwetkę na lata, a nie na lato, należy systematycznie ćwiczyć i odżywiać się w prawidłowy sposób. Nie można głodzić się w okresie przedwakacyjnym, by tylko "dobrze" i szczupło wyjść na zdjęciach z wyjazdu, a gdy już się z niego przyjedzie, wrócić do starych, złych nawyków żywieniowych i dosłownie wpychać w siebie każdy rodzaj jedzenia. Dlaczego jest to najgorsze rozwiązanie z możliwych? To, co będzie widać na zewnątrz, to przede wszystkim niechciany efekt jo-jo. A co się będzie działo z organizmem, bądź co już się z nim stało podczas okresu długiej głodówki? Zachwianie gospodarki hormonalnej i układu nerwowego, spowodowane niedoborem kalorii, składników mineralnych i witamin to nic, czego chciałybyście doświadczyć, uwierzcie mi. Dlatego warto dbać o prawidłowe odżywianie i umiarkowaną aktywność fizyczną, by nie dopuścić do efektów ubocznych i nie doprowadzić swojego organizmu do skrajnego stanu.

Kiedy niektórzy myślą, że ciężary zrobią z kobiety kulturystkę, a Ty dobrze wiesz jak to wygląda w rzeczywistości... :D

Łódź Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

cały czas zapominam o ćwiczeniach, lub nie mam czasu i od dziś zabieram się na nowo

Zrobiłam ostatnio zdjęcie, jakość przeokropna ;(

zdjęcie robione w wakacje 2014

tu widać konkretnie zmiany, z dawnych czasów ;-D

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 107

Ostatnio dodane:

#WK

lubię robić pośladki

Obserwuj

Zszywek: 93 · Obserwują ją: 130

Ostatnio dodane:

Nigdy Ale to nigdy się nie poddawaj

Racuszki budyniowe z bananami Składniki: (na 10-12 sztuk) 1 szklanka jogurtu naturalnego 1 szklanka maki pszennej 1 duże jajko 1 budyń waniliowy lub śmietankowy 40g (proszek) 1 cukier wanilinowy (10 g) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2 łyżki cukru pudru ponadto: 1 banan cukier puder do posypania olej do smażenia Sposób wykonania: Jajko, cukier, cukier wanilinowy i jogurt wymieszać trzapaczką rózgową, lub krótko mikserem. Mąke wymieszać z proszkiem do pieczenia i budyniem. Wsypać do masy jogurtowej i ponownie wymieszać. Ciasto powinno być gęste, ale łatwo i sobodnie dać się nakładać na patelnię. Gdyby było zbyt gęste, dolejcie jogurtu, jeśli za rzadkie, dosypcie mąki. Na patelni rozgrzać olej. Smażyć racuszki na złoto, około 2 minut z każdej strony. Zdjąć z patelni i układać na ręcznikach papierowych, by odsączyć racuszki z nadmiaru tłuszczu. Nieco wystudzić. Podawać z plastrami bananów, oprószone cukrem pudrem.

♥♥♥

Obserwuj

Zszywek: 82 · Obserwują ją: 1637

Ostatnio dodane:

Studios Didier Lab - Sparkle.

Studios Didier Lab - Sparkle i Check-in.

@bajstruk

@bajstruk

Obserwuj

Zszywek: 44 · Obserwują ją: 136

Ostatnio dodane:

Wiem że było i się powtarzam, ale wpadłam na genialny moim zdaniem pomysł na prezent dla mojego chłopaka w którym umieszcze wydrukowane zdjęcia takich karteczek, jeśli mi wyslecie :) poprosze o tekst "Piotrek! Miłość Oli do Ciebie jest tak wielka, że dotarła aż do..." Będę wdzięczna! Mój e-mail aleksandra.msa@gmail.com

cytaty, myśli. zapraszam, klik w zdj

Sprzedam spodnie,rozmiar 36, kabaretki w gratisie. Klik w zdj

jakby ktoś chciał - wrzuciłam nowe cytaty i myśli. zapraszam. klik w zdjęcie

Liverpool Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 187

Ostatnio dodane:

obraczki . zolte zloto

wlasny pomysl i wykonanie :)

Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 15

Ostatnio dodane:

zdrowa pychotka ^^

coraz bliżej ^^

obiadek ^^

śniadanie ^^

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 145 · Obserwują ją: 1392

Ostatnio dodane:

twarogowe placuszki białkowe. Dziś robiłam dla większego grona.

składniki na całość:
- 250g twwarogu półtłustego
- 4 miarki odżywki białkowej waniliowej(chociaż świetnie sprawdzi się też lemon cheesecake ze Sport Definition albo Biotech USA)
- 2 jajka
- 3-4 łyżki mleka lub wody
- łyżeczka oleju koko rozpuszczonego
- szczypta soli, odrobina proszku do pieczenia
- plaska lyzka skrobi (żeby byly bardziej zwarte)

skladniki zmiksowac blenderem i smazyc na malej ilości tłuszczu z obu stron.

dodatki wg uznania :)

omlet biallkowy z serkiem wiejskim

-porcja odzywki bialkowej waniliowej
- 10 g wiórków kokosowych
- szczypta soli, duża szczypta cynamonu, szczypta proszku do pieczenia
- 5g tłuszczu do smażenia (kokosowy rafinowany albo masło klarowane)
- morela
- serek wiejski
- syrop zero kcal (u mnie truskawka z Warszawski Koks)

omlet smazymy na malym ogniu pod przykryciem z obu stron :)

najlepsze śniadania to szybkie i proste potrawy :)

U mnie dziś jaja sadzone, szparagi na maśle i camembert naturalny

dzisiejsze boxy:

-szparagi na maśle z tymiankiem i nasionami konopi
- grillowana pierś z kurczaka
- oliwki
- pomidory
- ogórek
- mix sałat ze szpinakiem
- limetkowy sos winegret (nierafinowany olej rzepakowy tłoczony na zimno z Olejarnia Juszkowo, limetka, sol, pieprz, ziola prowansalskie, łyżeczka musztardy)

Bytów Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 191

Ostatnio dodane:

my inspiration <3
zaraz zaczynam trening, mam nadzieje, że da mi wycisk, żebym już się ogarnęła.
Plan na jutro:
-Dużo wody (mam problem z piciem jej, mało piję płynów wciągu dnia)
-posiłki co 3 h
-śniadanie płatki jaglane z pomarańczą
- 2 śniadanie owoce
-obiad omlet
-trening
-placuszki owsiane z bananem
-2 kanapki z wędliną

KONIEC Z PODJADANIEM PRZYSIĘGAM WAM KONIEC!!!
ps. wpadłam na pomysł stworzenia grupy na fb, wspólnie będziemy się bardziej motywować, razem lepiej :D

LUDZIE POTRZEBUJĘ MOTYWACJI!!!
ostatni miesiąc był bardzo niezdrowy (dużo imprez) nie mogę kompletnie trzymać diety i nie chce mi się ćwiczyć i wiem, że tylko wy mnie kopniecie w dupę, żebym się brała do roboty bo mało czasu zostało. Trochę mi się przytyło z czego jestem załamana. To się nazywa tragicznie słaby okres. Nie chce się poddawać bo uwielbiam zmiany w dobrą stronę i jestem ciekawa jak będę wyglądać gdy osiągnę swoje wyznaczone cele. Mam nadzieję, że pomożecie mi stanąć murem za moimi marzeniami

dobra lecimy dalej z tematem. Tym razem będą lepsze efekty, obiecuje, nie poddam się, będę walczyć z całych moich sił choćbym miała wyć z bólu i głodu. Koniec ze słodyczami, podjadaniem i siedzeniem na dupie. Do 3 razy sztuka. 3 raz podchodzę do zmiany, tym razem jestem bardziej zdeterminowana. Zaczynam na czystą kartę :D Już w poniedziałek kolejne spotkanie u dietetyczki, kolejny program ćwiczeń z Ewą sobie sama wymyślę, muszę jeść regularnie, pić dużo i spać więcej, by mieć więcej sił. Trzymajcie za mnie kciuki bardzo, bardzo mocno i motywujcie mnie to dalszej pracy nad sobą bym mogła się cieszyć nawet małymi efektami już za miesiąc. START

Moja mała zmiana. Od pewnego czasu wzięłam się za siebie, wiadomo dieta, ćwiczenia, zdrowy styl życia. Niestety nie zawsze się udawało, były wzloty i upadki. Ale się nie poddaje i działam dalej :D

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

<3<3<3

:):*

Migdałki*.*

Do dzieła ! :)

Poznań Obserwuj

Zszywek: 340 · Obserwują ją: 131

Ostatnio dodane:

Beauty

Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

Długą prostą sukienkę założysz jeszcze nie raz, a taką tylko na ślub :)

Budyń proteinowy (chyba że bez odzywki, to mniej kaloryczny i ciut zdrowszy od tego z torebki) u mnie na redukcji sprawdza się świetnie :)

Składniki:
200ml mleka (u mnie 0,5%)
200ml wody
10g mąki lnianej
10g skrobi ziemniaczanej
20g odżywki białkowej, albo zamiast tego coś do posłodzenia plus aromat.

Wykonanie:
Mleko z wodą mieszamy, odlewamy pół szklanki mieszaniny i rozpuszczamy w niej mąki oraz słodzidło jeżeli nie dodajemy białka. Pozostałą część płynu doprowadzamy do wrzenia. Rozmieszane mąki wlewamy do gotującego się mleka z wodą i podgrzewamy jednocześnie mieszając jeszcze przez około 30 sekund. Jeżeli nie dodajemy odżywki, budyń jest gotowy do spożycia, jeżeli jednak zdecydujemy się na ten krok, delikatnie studzimy budyń w zimnej wodzie i wtedy "wmieszujemy" białko do budyniu.

Makro bez odżywki:B: 11g, W: 19g, T: 2g, kcal: 137
Makro z odżywką Milky Whey: B:27g, W: 21g, T:4g, kcal: 222

Krem czekoladowy z awokado.

Składniki:
1 dojrzałe awokado
3 łyżki prawdziwego kakao odtłuszczonego lub zwykłego (mniej lub więcej wg uznania)
6 łyżek erytrytolu (lub cukru pudru jeżeli ktoś nie liczy kalorii)

Wykonanie:
Awokado przekrawamy na pół, usuwamy pestkę i wyciągamy łyżeczką miąższ. Wsadzamy do malaksera i miksujemy stopniowo dodając kakao i erytrytol.
Gotowy krem przekładamy do słoiczka i przechowujemy w lodówce 2-3 dni.

Cała porcja przygotowana z odtłuszczonego kakao i erytrytolu to około 300 kcal

Fit burgery z ciecierzycy

Bułeczki:
40dag mąki pszennej
10dag mąki żytniej
5 dag drożdży
szczypta cukru
1 łyżeczka soli
1,5 szklanki ciepłej wody

Do wody dodajemy drożdże i cukier oraz połowę mąki, wszystko mieszamy i odstawiamy do wyrośnięcia w ciepłe miejsce na jakieś 15 minut, po tym czasie dodajemy resztę mąki i sól. Mieszamy krótko, a następnie formujemy 12 w miarę płaskich bułeczek. Każdą bułeczkę smarujemy mlekiem, posypujemy sezamem, odkładamy na patelnię na około 20-30 minut do wyrośnięcia, a następnie pieczemy 20-25 minut w 180 stopniach. Po upieczeniu bułeczki przykrywamy ściereczką do całkowitego ostygnięcia.

Kotlety z ciecierzycą
300 dag ciecierzycy moczonej przez noc
1 duża cebula
2 ząbki czosnku
3 łyżki świeżej natki pietruszki
po 1/2 łyżeczki ziół prowansalskich, chili, soli pieprzu
15dag chudego twarogu

Ciecierzycę oraz ser mielimy maszynką do mięsa, ścieramy do niej czosnek cebulę i dodajemy wszystkie przyprawy. Dokładnie mieszamy i formujemy 12 kotlecików. Układamy na blaszce i pieczemy w 200 stopniach 30 minut, przekręcając kotleciki w połowie pieczenia na drugą stronę.

Przygotowanie burgerów:
Bułkę kroimy na pół i podgrzewamy ją na patelni bez tłuszczu razem z kotletem z ciecierzycy przez około 5 minut na wolnym ogniu pod przykryciem. Gdy wszystko się podgrzeje ściągamy z ognia, spód bułki smarujemy musztardą, kładziemy kotleta, plasterki pomidora, ogórka i liście sałaty lodowej oraz inne dodatki wg uznania, następnie przykrywamy wszystko górą bułki, którą wcześniej smarujemy keczupem :)

Taki jeden burger to 290kcal
Zarówno bułeczki jak i kotlety możemy zamrozić :)
Smacznego :)

Gniezno Obserwuj

Zszywek: 1242 · Obserwują ją: 835

Ostatnio dodane:

stare deski, kamienie, muszelki...

Śliczna sukienka ❤ I urocze zdjęcie ❤

Rolada Bounty bez pieczenia

Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 49

Ostatnio dodane:

Małe efekty ;)

moje małe efekty, nie są zniewalające,ale małymi kroczkami do przodu
pracuje nad brzuchem i pupą

oo.

dokladnie.

Obserwuj

Zszywek: 127 · Obserwują ją: 1054

Ostatnio dodane:

Rozpływam się :')

Ale słodziaaaki

Idealnie

<3!

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 48 · Obserwują ją: 106

Ostatnio dodane:

Fit makaron z brokułami, kurczakiem i suszonymi pomidorami. Kliknij w zdjęcie i zobacz przepis.

Moje odkrycie sprzed trzech, czterech tygodni... KASZA Z KURCZAKIEM, CUKINIĄ I PAPRYKĄ. Jest przepyszne, zdrowe i sycące. ;) Jeżeli ktoś nie przepada za kaszą, ryż brązowy również się sprawdzi. Przepis na ok. 5 porcji: 2 średnie piersi z kurczaka 2 średnie cukinie 1-2 papryki 3 torebki kaszy (może być gryczana, jaglana lub pęczak) opcjonalnie, jeżeli ktoś lubi, można dodać 1 puszkę groszku Gotujemy kaszę według przepisu na opakowaniu. Kurczaka kroimy w kostkę, smażymy. Przyprawiamy pieprzem. Dodajemy pokrojoną w kostkę cukinię i podsmażamy 5 minut. Potem dodajemy paprykę i smażymy do miękkości (jeżeli dodajemy groszek, to wrzucamy go razem z papryką). Na koniec wrzucamy kaszę i mieszamy. Przyprawiamy do smaku według uznania. Całość podduszamy jeszcze 5-7 minut. GOTOWE! Proste i smaczne. :) Danie najlepiej przyrządzać w wysokim garnku, bo z własnego doświadczenia wiem, że patelnia nie jest dobrym pomysłem jeżeli chcemy zachować porządek. ;) SMACZNEGO!

pikantny krem z pomidorów z soczewicą

Radziszewo Króle,... Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 530

Ostatnio dodane:

dziewczynki jak macie pytania piszcie na insta: wenorika ☺☺☺

W piątek rano troszkę motywacji :)

motywujemy sie dalej!

wiem słoneczka, że może za często wstawiam. ale jak zmotywuje chociaż jedną z was to będzie dla mnie sukces!! :*

UK Obserwuj

Zszywek: 56 · Obserwują ją: 213

Ostatnio dodane:

Wróciłam na właściwe tory :) walczę o cel od 8 maja, zdjęcie z dnia pierwszego i z dziś. 3,3kg mniej! Jak wasze dążenia o wymarzoną sylwetkę? :)

///

Przepis na naleśniki inne niż wszystkie

Zielony koktajl 2 garście szpinaku lub jarmużu 1 banan sok z połowy cytryny 1 szklanka wody łyżeczka spiruliny (opcjonalnie)

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Jamie Dornan

Okolice Gorzowa... Obserwuj

Zszywek: 182 · Obserwują ją: 281

Ostatnio dodane:

Moja najwieksza motywacja, Tammy! Własnie dzisiaj przyszedł do mnie jej program treningowy, po lecie wjeżdża masa i duuze pośladki!!

• fitspiration •

• fitspiration •

• fitspiration •

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 41

Ostatnio dodane:

Mój malutki tatuaż #tattoo #piórko

NIe poddajemy się :D Zapraszam na Instagram fit_sylwia :D

Sprawdzenie formy przed wakacjami :D Jeszcze trochę do zrobienia ale nie jest najgorzej :P Jestem coraz bardziej dumna :D ZAPRASZAM NA INSATGRAM fit_sylwia, z chęcia zaobserwuje również jakieś insta ciekawe :D

Dużo pracy przede mną ale jest już progres :) Pamiętajcie ćwiczymy na całe życie a nie na lato :D instagram fit_sylwia

Kraków Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 243

Ostatnio dodane:

spelniajac marzenia życie jest piękniejsze, to Ty decydujesz jak bd wygladać Twoje!

wkoncu zasluzony odpoczynek po ciezkim tyg, niedzielna regeneracja :) jutro czas na nogi i posladki ;33

Jacek Bilczynski! mialam dzis przyjemnosc porozmawiac i pocwiczyc ze swietnym trenerem :))

chyba nigdy nie bylam w lepszej formie, ale to jeszcze nie koniec ;) juz wczoraj mialam odpuscic silownie ale jednak wlaczylam zszywke i zostalam zalana motywacja! wrzucam fotke moze i ja kogos zainspiruje :)

Obserwuj

Zszywek: 182 · Obserwują ją: 362

Ostatnio dodane:

Może to jeszcze nie jakiś rewelacyjny wynik ale z każdym dniem jest więcej kroków, czas ten sam czyli 60 minut, jestem bardzo zadowolona z zakupu steppera, jest super na odstresowanie się :)

Pizza na spodzie z kalafiora :)

Pizza na cieście kalafiorowym Składniki na ciasto: 1 średni kalafior 1 jajko 2 łyżki mąki pszennej lub otrębów 2 ząbki czosnku 1 łyżeczka suszonego oregano sól, pieprz, Różyczki kalafiora miksujemy na drobny puch w malakserze lub ścieramy na tarce o drobnych oczkach. Odcedzamy wodę jeśli powstała masa jest wilgotna. Dodajemy jajko, mąkę, posiekany czosnek, zioła oraz sól i pieprz do smaku. Mieszamy razem składniki ciasta. Ciasto rozprowadzamy równomiernie na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy w 180 st C przez ok 20 minut. Po tym czasie smarujemy podpieczony spód sosem pomidorowym (np. wg tego przepisu klik), układamy ulubione składniki i pieczemy jeszcze ok. 15 minut. :)

Takie śniadańko :)

Łódź Obserwuj

Zszywek: 300 · Obserwują ją: 309

Ostatnio dodane:

Mini ściąga

#kremy #elegancko

Tarta z malinami i borówkami

stolik kawowy

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Love pink

Chwila relaksu :)

Wiosna zawitała w kalendarzu więc i kolory wiosenne zawitały na oku. Co sądzicie?

natural

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 41

Świecie Obserwuj

Zszywek: 527 · Obserwują ją: 2184

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 332 · Obserwują ją: 125

Ostatnio dodane:

laurka na Dzień Taty, znalezione w internetach :)

Czasy :)

Ćwiczenia którym zawdzięczam to co mam teraz. Idealne dla początkujących.

Ćwiczenia na wyrzeźbienie nóg <3 Polecam ;*

Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 169

Ostatnio dodane:

Veronica Bielik - metamorfoza ❤

Alena Fedorova

Tammy Hembrow przed i po dwóch ciążach :)

Daria Kołodziej - metamorfoza

... Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 76

Ostatnio dodane:

Taka próba zrobienia czegoś bardziej kreatywnego salatka owocowa w ananasie :)

*.*

Wyjazd do pracy czyli czas próby.
Motywacja idealna : To proste. Chce biegać. Pójde i będę biegać

Każdy ma jakiś słabszy dzień najważniejsze to odbić się od dna i dalej piąć się w góre :)